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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
總是失眠多夢白天沒精神，可以通過調(diào)整生活習慣、改善飲食習慣、減輕壓力、改善睡眠環(huán)境等方式進行改善。
1.調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天定時起床和睡覺，避免熬夜和午睡時間過長，有利于改善癥狀。
2.改善飲食習慣：避免在睡前吃辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物。同時，也要注意不要過度飲酒和吸煙。
3.減輕壓力：可以通過運動、冥想、呼吸練習等方式減輕壓力，也可以尋求心理咨詢師的幫助。
4.改善睡眠環(huán)境：建議保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，床墊和枕頭也要選擇適合自己的。
總之，失眠多夢是一種常見的睡眠障礙，如果不及時治療，可能會對身體健康造成很大的影響，建議及時就醫(yī)。
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