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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑胸悶，是一種常見的心理狀態(tài)，可能由于生活壓力、情緒困擾、人際關(guān)系問題等多種原因引起。當處于這種狀態(tài)時，往往會感到無法排除，甚至影響到正常生活和工作
1.要正視自己的情緒。面對心理壓抑時，首先要正視自己的情緒，不要逃避和壓抑情緒，而是要試著去了解自己的情緒，找出引起這種情緒的原因。可以通過寫日記、與朋友傾訴、或者找專業(yè)人士進行心理咨詢等方式，來幫助自己理清情緒。
2.要學會放松自己。在生活和工作中，適當?shù)姆潘勺约菏呛苤匾??？梢酝ㄟ^健身、瑜伽、打均衡的工作和生活的節(jié)奏，釋放自己的壓力，緩解心理壓抑的情緒。另外，調(diào)節(jié)作息時間，保證充足的睡眠，也能幫助放松自己。
3.要尋找適當?shù)妮敵龇绞健τ谛睦韷阂?，適當?shù)妮敵龇绞绞呛苤匾??？梢酝ㄟ^寫作、繪畫、音樂等方式，把自己的情緒進行表達，釋放內(nèi)心的壓抑。在適當?shù)臅r間和地點，找到合適的方式進行情緒的宣泄。
4.要學會向外求助。如果覺得自己無法排除心理壓抑，可以主動向家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師求助。他們有可能給予更好的建議和幫助，幫助排除心理壓抑，重新找回心靈的平靜。
總而言之，心理壓抑是一種常見的心理狀態(tài)，但是可以通過積極的心態(tài)和方法，來排除心理壓抑。尤其是要正視自己的情緒、學會放松自己、尋找適當?shù)妮敵龇绞?、向外求助等，來幫助自己擺脫心理壓抑，重新找回內(nèi)心的平靜和愉悅。
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