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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
眾所周知，牛奶是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，里面含有蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及多種微量元素，飲用牛奶可以促進(jìn)身體發(fā)育，有效補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。青春期或者發(fā)育期間的兒童適合多飲用牛奶，其骨骼和牙齒才會(huì)更加強(qiáng)健。另外，經(jīng)常失眠的人也適合飲用牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。一天當(dāng)中，什么時(shí)候喝牛奶比較合適？
一天當(dāng)中，什么時(shí)候喝牛奶比較合適？
1、牛奶富含營(yíng)養(yǎng)，但是飲用時(shí)需要注意把握好最佳時(shí)間段，一般早上飲用牛奶最好。早餐人們會(huì)喝牛奶，補(bǔ)充許多的營(yíng)養(yǎng)，可以保證一整天精神充沛，而且不容易疲勞。早餐是三餐中最為重要的一餐，需要保證攝入足夠的能量。牛奶含有容易消化的物質(zhì)，飲用之后可以快速補(bǔ)充體力，攝入維生素，鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體的發(fā)育。
2、牛奶適合在下午茶這個(gè)時(shí)間段飲用，下午三四點(diǎn)鐘經(jīng)常會(huì)感覺(jué)饑餓，人的精神狀態(tài)會(huì)變差，容易困倦，甚至是出現(xiàn)疲勞。這時(shí)候飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，能夠快速補(bǔ)充能量，有效緩解身體疲勞和壓力，這樣工作以及學(xué)習(xí)效率大大提高。牛奶中富含蛋白質(zhì)以及乳脂，飲用之后能夠振奮精神。
3、牛奶適合在晚上飲用，一般晚餐之后就可以飲用牛奶。晚餐不適合進(jìn)食過(guò)多，這時(shí)候飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，可以達(dá)到飽腹的作用，而且十分容易消化?？赡馨雮€(gè)小時(shí)后就會(huì)排尿，腹部的飽脹感很快就消失，不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。
4、牛奶適合在睡覺(jué)前飲用，因?yàn)榕Ｄ叹哂邪采裰叩墓π?。?jīng)常失眠的人飲用牛奶，能夠攝入色氨酸，這種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜助眠的功效，可以有效消除不安情緒，提高睡眠質(zhì)量。另外，晚上睡前飲用牛奶能夠保證血鈣的穩(wěn)定，維持鈣質(zhì)平衡，睡前喝牛奶還可以讓身體更快吸收里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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每天喝牛奶好嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝牛奶的最佳時(shí)間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
適合喝牛奶的時(shí)間
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喝牛奶最佳時(shí)間
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這四個(gè)時(shí)間段，癮再大也得忍住別吸煙，不然等于自殺
對(duì)于那些煙癮非常重的人來(lái)說(shuō)，同樣需要控制好吸煙量，否則經(jīng)常性大量抽煙或者在不正確的時(shí)間吸煙，都可能會(huì)埋下健康隱患，攝入里面的有害物質(zhì)之后讓身體健康受威脅，因此，需要懂得控制自己，避開(kāi)一些危險(xiǎn)的時(shí)間段，... 詳細(xì)»
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經(jīng)常睡前喝牛奶會(huì)“慢性中毒”？告訴你3個(gè)最適合喝牛奶的時(shí)間段
牛奶對(duì)于我們的健康是非常重要的，無(wú)論小孩還是成年人每天都必須喝牛奶，長(zhǎng)此以往更是對(duì)身體有很大好處。很多人都知道，睡前喝牛奶能助眠，補(bǔ)鈣，納悶牛奶到底是晚上還是早晨喝最健康？但我們喝牛奶不止是單純的為了... 詳細(xì)»
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如何遠(yuǎn)離血栓？這四個(gè)錯(cuò)誤，最好不要犯
如果想要遠(yuǎn)離血栓，平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，否則身體中血栓大量形成，容易導(dǎo)致正常的血液循環(huán)受到阻礙，無(wú)形中會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。因此，想要防止血栓形成過(guò)多就應(yīng)該遠(yuǎn)離一些壞習(xí)慣，將體內(nèi)的血栓清除之后... 詳細(xì)»
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跑步多久最為合適？這個(gè)時(shí)間最合適
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也就不同。如果心率是在120次/分以下的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為低。而如果是120到150次/分，則為中等的。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的，其心率在180次/分以上。如果跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，一般進(jìn)行半... 詳細(xì)»
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