牛奶對(duì)于我們的健康是非常重要的，無論小孩還是成年人每天都必須喝牛奶，長(zhǎng)此以往更是對(duì)身體有很大好處。很多人都知道，睡前喝牛奶能助眠，補(bǔ)鈣，納悶牛奶到底是晚上還是早晨喝最健康？但我們喝牛奶不只是單純的為了口感，更重要的是要吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，所以知道何時(shí)喝牛奶是非常重要的。
一、吃過早飯后
早飯承擔(dān)了人體全天總能量需求的很重要的一部分能量和營(yíng)養(yǎng)。我們都知道牛奶是一種很容易消化吸收的天然食品，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能有效滋潤(rùn)剛經(jīng)歷過空腹一整夜?fàn)顟B(tài)的腸胃，還能為人提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)需要，但是我們要了解，早餐忌空腹喝牛奶。
因?yàn)榕Ｄ虨榱髻|(zhì)，若空腹飲用，可迅速?gòu)奈钢信懦?，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，易分解為能量消耗，不易營(yíng)養(yǎng)吸收，因此早餐應(yīng)先吃淀粉類食品，例如像饅頭一類的，以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分更充分的吸收。
二、牛奶可以在晚餐飲用
有人說晚上喝牛奶有助于睡眠，這種說法是有一定理由的。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}、維生素 B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一方面可以幫助我們防止失眠，另一方面牛奶也能增加我們的飽腹感，有效的防止我們感到饑餓。晚飯后喝些牛奶，牛奶能帶來強(qiáng)烈的飽足感，同時(shí)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)牛奶還對(duì)減少正餐量和幫助肥胖者減肥很有好處。
三、臨睡前半小時(shí)
除了以上兩個(gè)時(shí)間，是喝牛奶的最好時(shí)間，牛奶里含有 L色氨酸，可以讓人有睡意，同時(shí)牛奶中也含有少量嗎啡，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；此外，我們不知道的是牛奶中的鈣也能消除緊張。此外，人入睡后血液中的鈣含量會(huì)慢慢下降，而這之前喝的牛奶正好可以補(bǔ)充血液中鈣的流失，保持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
總而言之，堅(jiān)持喝牛奶的人，會(huì)比不喝的人健康得多。但也不是說必須要喝牛奶身體才健康，不愛喝牛奶的人，也可以通過吃些新鮮蔬菜、水果等營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。常飲牛奶，可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可為身體補(bǔ)充維生素，可說益處頗多，建議大家養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣。
-
-
青少年該如何營(yíng)養(yǎng)健康飲食？
廖昌貴 主管護(hù)師
-
-
早餐牛奶雞蛋營(yíng)養(yǎng)夠嗎
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
-
-
孩子每天喝兩三瓶牛奶對(duì)健康...
陳超剛 副主任醫(yī)師
-
什么是亞健康？亞健康是不是...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
亞健康如何調(diào)理
楊烊 主治醫(yī)師
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
成都市第五人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)將中醫(yī)藥和臨...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營(yíng)養(yǎng)健康早餐吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
牛奶加糖會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
最有營(yíng)養(yǎng)的牛奶
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
袋裝純牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎
-
-
牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)
牛奶怎么喝最有營(yíng)養(yǎng)主要就是掌握好喝牛奶的時(shí)間，通常在早飯后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)進(jìn)行應(yīng)用、或者是睡前適當(dāng)?shù)纳倭繎?yīng)用，一方面有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收、同時(shí)還有一定的安神的作用。另一方面要控制好牛奶的溫度，通常牛奶比... 詳細(xì)»
-
-
袋裝純牛奶有營(yíng)養(yǎng)嗎
市場(chǎng)上的盒裝牛奶是通過超高溫的滅菌（一般是135-140℃之間，持續(xù)4-15秒），在常溫的環(huán)境下保質(zhì)期較長(zhǎng)，可長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月以上，但也正是因?yàn)檫@種超高溫滅菌使牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)有所流失。而袋裝牛奶是經(jīng)過60度... 詳細(xì)»
-
-
牛奶蒸雞蛋有營(yíng)養(yǎng)嗎
牛奶是屬于高蛋白的食物，而且還含有豐富的鈣劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，是屬于高蛋白、高脂肪的食物。應(yīng)用牛奶蒸雞蛋，可以起到補(bǔ)充體力、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。如果身體比較虛弱，可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)... 詳細(xì)»
-
-
牛奶加熱會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)嗎
把牛奶加熱有兩個(gè)目的:一是殺菌，二是有適宜的飲用溫度。鮮奶是把生牛奶加熱到一定程度后，殺死了大部分細(xì)菌，能夠在冷藏的條件下短期保存；而常溫奶是把牛奶加熱到135℃，幾乎殺掉了所有的細(xì)菌，只要不打開其保... 詳細(xì)»
-
-
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，蛋白質(zhì)也是質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)，身體更容易吸收，含有多種礦物質(zhì)以及氨基酸。純牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且多喝純牛奶對(duì)人體好處非常多。嬰幼兒喝可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，中老年人喝可以延緩衰老... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)