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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠不好，夜里總起來，可能有以下原因：
1.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、居住空間擁擠、睡眠環(huán)境改變等都可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜間醒來。
2.生理因素：如饑餓、過飽、疲勞、性興奮等。
3.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠維持困難，夜間容易醒來。
4.藥物因素：某些藥物可能會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致夜間醒來，如咖啡因、甲狀腺素、皮質(zhì)激素、抗震顫麻痹藥等。
5.疾病因素：疼痛、咳嗽、呼吸困難、心悸、尿頻等軀體不適，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷。一些疾病本身就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、不安腿綜合征等。
6.睡眠習(xí)慣：睡前飲用咖啡或茶、睡前運(yùn)動(dòng)、白天睡眠時(shí)間過長、躺在床上看手機(jī)等，都可能影響夜間睡眠質(zhì)量。
7.睡眠周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙：這是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)為睡眠中周期性出現(xiàn)的腿部不自主運(yùn)動(dòng)。
如果睡眠不好，夜里總醒來，建議先嘗試調(diào)整生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境，如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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