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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
3歲的小朋友在飲食上需要注意均衡營養(yǎng)和健康飲食的原則，因此選擇零食也需要注意食品的營養(yǎng)價值和安全性。下面介紹一些適合3歲小朋友吃的零食：
1.水果：水果是3歲小朋友的理想零食選擇。水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有益于小朋友的健康成長。可以給小朋友準備一些易于食用的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等，可以生吃或者切成小塊給小朋友食用。
2.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的酸奶也是3歲小朋友的理想零食選擇?？梢赃x擇天然無糖或者低糖的酸奶，給小朋友增加營養(yǎng)的同時，也幫助小朋友維持良好的消化系統(tǒng)。
3.堅果：適量的堅果也是3歲小朋友的健康零食選擇。堅果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，有助于小朋友的大腦發(fā)育和健康成長。可以選擇一些易于嚼碎的堅果，如核桃、杏仁、腰果等，給小朋友作為零食。
4.餅干：在選擇餅干作為小朋友零食的時候，需要盡量選擇低糖低鹽的品種。也可以選擇使用全麥、燕麥等健康原料制作的餅干，來增加小朋友的膳食纖維攝入。
5.蔬菜片：將蔬菜切成薄片或者絲，給小朋友當作零食，可以增加小朋友對蔬菜的接受度，也有助于小朋友的膳食多樣性。
總之，3歲小朋友的零食選擇需要關(guān)注食品的營養(yǎng)價值和安全性，以幫助小朋友健康成長。同時，家長在給小朋友選擇零食的時候也需要關(guān)注小朋友的飲食習慣和口味愛好，讓小朋友在健康的基礎(chǔ)上享受美味的零食。
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