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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
小飛燕運(yùn)動是一種適合椎間盤突出患者的鍛煉方式，可以有助于增強(qiáng)腰背部肌肉和提高腰椎的靈活性，從而可以緩解疼痛和減輕壓力。
小飛燕運(yùn)動的做法是：首先，站立直立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂；然后，慢慢抬起一只腳，將腳尖向上抬至與另一腿的膝蓋平行；最后，將腳尖緩慢放下，回到原來的位置，然后換另一只腳做同樣的動作。每次進(jìn)行15-20次，每天2-3次，最好在醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
小飛燕運(yùn)動的好處是多方面的。首先，它可以幫助加強(qiáng)腰背部的肌肉，提高腰椎的穩(wěn)定性，從而減輕壓力，緩解椎間盤突出引起的疼痛和不適感。其次，小飛燕運(yùn)動可以改善腰椎的柔韌性，促進(jìn)腰椎的血液循環(huán)，幫助椎間盤的修復(fù)和康復(fù)。最后，小飛燕運(yùn)動可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，有助于提高整體的健康水平。
總之，小飛燕運(yùn)動是一種適合椎間盤突出患者的康復(fù)鍛煉方式，可以有效地幫助患者緩解疼痛和不適感，提高腰背部肌肉的穩(wěn)定性和柔韌性，是一種值得推薦的鍛煉方式。
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什么運(yùn)動可以治療頸椎間盤突...
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頸椎間盤突出適合做哪些運(yùn)動
劉曉明 主治醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以運(yùn)動嗎
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腰椎間盤突出能運(yùn)動嗎
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腰椎間盤突出能做哪些運(yùn)動
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腰椎間盤突出可以少量運(yùn)動嗎
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腰椎間盤突出做什么運(yùn)動
腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，患者可以通過一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解癥狀、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性。以下是一些適合腰椎間盤突出患者的運(yùn)動：1.腰背肌鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出能運(yùn)動嗎
腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常會引起腰部疼痛、麻木、放射性疼痛等癥狀。許多患者會擔(dān)心自己在患病期間能否進(jìn)行正常的運(yùn)動。事實上，對于腰椎間盤突出的患者來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有益的。首先，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出可以做什么運(yùn)動？
腰椎間盤突出癥是能運(yùn)動的，適合腰椎間盤突出癥的運(yùn)動是要能鍛煉到腰椎，使腰椎得到放松，減輕神經(jīng)局部的粘連，從而減緩了腰椎間盤突出的癥狀。 不過，不主張做劇烈運(yùn)動使突出間盤還納，而主張通過鍛煉來緩解腰背... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出可以做哪些運(yùn)動
腰椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常會引起腰部疼痛、腿部放射痛和局部感覺減退等癥狀。對于腰椎間盤突出患者來說，在日常生活中選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式可以緩解癥狀、強(qiáng)化腰背部肌肉，幫助康復(fù)和預(yù)防病情進(jìn)一步加重... 詳細(xì)»
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