通過了解發(fā)現(xiàn)，堅持走路鍛煉身體可以收獲明顯的好處，因為在走路鍛煉的過程中，下肢的循環(huán)速度加快，血液可以及時提供給身體需要的部位，是增強重要器官功能可以采取的運動方法。另外，堅持走路對自身抵抗力提高有利，還可以管理好身材，收獲的好處甚多。但是，在走路鍛煉過程中不能闖入雷區(qū)，否則會越走越傷身。
1、飯后快速走路
在走路的過程中，追求快速這種行為并不可取，特別是剛吃完飯之后想要通過走路的方式來促進腸道蠕動，同時消耗熱量控制體重，應該根據(jù)人的走路正常速度緩慢行走即可，不要追求快速的走路。
快步走不亞于慢跑，這種走路的方法強度較高，剛吃完飯之后就去快速走路，可能會感覺到胃部疼痛，甚至在下肢循環(huán)速度過快時影響腸胃的血液提供，反而不利于身體的正常消化。這個雷區(qū)不能踩，走路要保持勻速，速度不可過快。
2、過長時間走路
長時間的走路是很多人會存在的誤區(qū)，認為走路時間越長越好，可能會連續(xù)走路一兩個小時，如果日行1萬步，走路步數(shù)過多，時間過長，關節(jié)也會有磨損。
膝關節(jié)是人體重要的關節(jié)，該部位在行走，活動的過程中不斷磨損，退行性變速度會加快，因此每天在走路的過程中控制好時間，走路時間不要超過一個小時，另外，每天走路的步數(shù)控制在6000步以內即可。
3、走路時彎腰駝背
想要通過走路來鍛煉身體，還應該挺直腰背，在走路的過程中昂首挺胸，保持腰椎筆直狀態(tài)，這種情況才能收獲好處。很多人在走路狀態(tài)下感覺到輕松，身體也不再保持良好的姿勢，容易在走路的過程中就變得松散，有彎腰駝背的表現(xiàn)，這種情況會影響腰椎的健康。長時間彎腰駝背形成習慣，腰椎彎曲幅度過大會加速其退行性變。
4、走路時蹦蹦跳跳
堅持走路有很多好處，但是在走路過程中不可蹦蹦跳跳。很多人在走路時沒有注意方法合理，勻速走路狀態(tài)下，心肺也可以協(xié)調投入到運動中來。
如果總是蹦蹦跳跳，除了膝關節(jié)承受較大的壓力，容易在跳動的過程中，沖擊力影響加速關節(jié)的磨損，還可能讓心跳速度過快。本身有心腦血管疾病在威脅健康的人，這種走路的行為反而無法收獲好處。
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