有人說走路是最低成本的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，日常外出，工作等都會(huì)經(jīng)常走路，而通過走路這種方式可以獲得好處，例如控制體重、加速血液循環(huán)、保持心肺功能良好。只有多動(dòng)，多走路，才不容易出現(xiàn)循環(huán)受阻，代謝速度緩慢等情況。作為老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要在走路的過程中多留意身體變化，若沒有特殊表現(xiàn)，代表還比較健康。
1、關(guān)節(jié)疼痛
愛走路的人要多觀察，如果在走路過程中沒有腿部明顯疼痛表現(xiàn)，代表身體處于健康的狀態(tài)中。很多人上了年紀(jì)腿腳不利索，走路時(shí)加快步伐腿部關(guān)節(jié)可能會(huì)疼痛，而關(guān)節(jié)的疼痛大多提示有病變，例如退行性變速度加快、局部有磨損、形成骨刺等，這些情況都會(huì)影響關(guān)節(jié)功能，甚至產(chǎn)生疼痛感。有部分人還出現(xiàn)了痛風(fēng)，尿酸鹽不斷累積，在走路過程中活動(dòng)量多，反復(fù)受刺激或者炎癥產(chǎn)生，疼痛感會(huì)越發(fā)明顯，而那些關(guān)節(jié)保持功能正常的人自然不會(huì)莫名疼痛。
2、彎腰駝背
走路時(shí)沒有彎腰駝背的特征，也是健康的體現(xiàn)。走路需要掌握技巧，在走路的過程中挺直腰背，保持姿勢的正確，才能更好地保護(hù)頸椎，腰椎。但是，有部分平時(shí)工作坐姿就不正確，經(jīng)常低頭，保持同一姿勢，久而久之腰椎的彎曲幅度大，后續(xù)就連走路也會(huì)有彎腰駝背的體現(xiàn)，整個(gè)人精神狀態(tài)變差，如有符合的情況需及時(shí)調(diào)整。
3、胸悶乏力
促進(jìn)身體健康走路是有效的方法，但是在走路的人需警惕，某些特殊表現(xiàn)是疾病發(fā)出的信號。如果沒有胸悶不適特征，代表心臟保持功能良好。很多人出現(xiàn)了心臟器質(zhì)性病變，或者上了年紀(jì)身體老化速度加快。
心臟不再像年輕時(shí)一樣功能良好，可能會(huì)在走路過程中增加活動(dòng)量而感覺疲憊，心臟血液和氧氣供應(yīng)不足，會(huì)有胸悶，乏力的特征，有時(shí)胸口還會(huì)產(chǎn)生疼痛感。如果沒有這種表現(xiàn)，而是身體輕松，走路步伐矯健，步態(tài)平穩(wěn)，同樣代表健康。
4、步態(tài)不穩(wěn)
身體保養(yǎng)得好，走路不會(huì)有步態(tài)不穩(wěn)的表現(xiàn)。很多人有慢性疾病在發(fā)展不夠重視，或者身體逐漸發(fā)胖沒有控制體重，經(jīng)常吸煙喝酒，這些不良行為會(huì)讓血液更容易粘稠，而血液粘稠狀態(tài)下流動(dòng)速度緩慢，無法及時(shí)輸送給大腦重要的組織，神經(jīng)，可能會(huì)引發(fā)疾病，更容易出現(xiàn)大腦功能障礙。
嚴(yán)重時(shí)腦梗會(huì)入侵，而在腦梗的威脅下控制運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞功能異常，可能會(huì)走路時(shí)步態(tài)不穩(wěn)，搖搖晃晃。若沒有這種特征，而是走路時(shí)步伐矯健，代表身體還保持健康狀態(tài)。
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