很多人在年齡增長的過程中，鈣質(zhì)流失速度加快，加上腸胃功能受損，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力降低，可能會有缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣明顯時會發(fā)現(xiàn)關節(jié)和骨骼容易疼痛，如果還引發(fā)了骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)骨折的風險更高。因此，要通過正確的方式來補鈣，但是，有部分人在補鈣的過程中存在困惑，不知道喝奶粉還是喝牛奶補鈣的效果更好，下面來詳細了解這方面的內(nèi)容。
在補鈣的過程中，應該選擇合適類型食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，如果不清楚是喝奶粉還是喝牛奶，可以根據(jù)這兩種食物含有的鈣質(zhì)量高低來決定。每100毫升的牛奶含有的鈣質(zhì)約100毫克，奶粉因為品牌不同，價格不同，鈣質(zhì)的含量有差別。如果想要經(jīng)濟實惠，選擇純牛奶是不錯的補鈣方法。
奶粉相比純牛奶來說里面含有的糖類物質(zhì)更多，如果本身血糖高，想要穩(wěn)定控制病情，盡量選擇純牛奶。當然，有部分人對牛奶乳糖物質(zhì)不耐受，這種情況下想要補鈣最好選擇奶粉了。
沖泡奶粉水溫多少度最合適？
如果是利用奶粉來補鈣，在沖泡奶粉的過程中應該注意多方面問題，特別是水溫控制好很重要。因為奶粉中有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在高溫環(huán)境中營養(yǎng)物質(zhì)容易被破壞，如果想要物盡其用，保證奶粉中的營養(yǎng)物質(zhì)被人體及時吸收，沖泡奶粉的過程中要控制溫度。
一般沖奶粉的溫度在70攝氏度最為合適，通過保持這個溫度來獲取人體需要的營養(yǎng)，否則完全將水燒開就直接用來沖泡奶粉，里面的營養(yǎng)物質(zhì)容易在高溫環(huán)境中被破壞，而且水溫過高沖泡奶粉容易結塊成團。
選擇奶粉補鈣要注意什么？
關于奶粉的選擇也要注意多方面問題，并非說所有人補鈣都是同一種奶粉，因為奶粉的品牌不同，成分不同，效果也不同。對于想要補鈣的人來說，應該選擇鈣質(zhì)含量比較豐富的奶粉，如果里面的含鈣量少，補鈣效果并不明顯。
另外，年齡階段不同，在購買奶粉的時候也要看清楚，上面會詳細寫著適用的年齡階段，如果是老年人想要補鈣來維持關節(jié)和骨骼健康，應該選擇適合自己年齡階段的，否則盲目購買奶粉，這些奶粉又沒有補鈣的效果，飲用之后很難達到保持骨骼健康的目的。
關于補鈣的注意事項應該了解清楚，當然，平時想要補鈣還可以適當吃豆類食物，蛋類食物，部分瘦肉蔬菜等都含有人體需要的鈣質(zhì)，同樣對身體保持健康有利。
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