為了保持身體健康，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供。當(dāng)然，在飲食過程中還要注意方法合理，有部分類型的食物不宜在早餐空腹?fàn)顟B(tài)下攝入。如果不注意飲食的合理，經(jīng)常錯(cuò)誤吃早餐，也會(huì)因?yàn)槟承╊愋褪澄铽@取刺激胃部，胃黏膜受到傷害，胃部疾病患病率會(huì)增高。因此，平時(shí)應(yīng)該正確吃早餐，除了在合適的時(shí)候攝入食物，還要挑選適合的食物提供營(yíng)養(yǎng)。否則胃黏膜受到刺激，空腹攝入對(duì)人體健康不利的食物，身體很難保持健康狀態(tài)。
早上不宜空腹食用的兩種食物：
1、辛辣食物
在空腹?fàn)顟B(tài)下不宜吃辛辣的時(shí)候，很多人已經(jīng)有胃部功能下降表現(xiàn)，容易胃痛或者消化不良。如果還總攝入辛辣食物，辛辣食物有刺激性，容易增加胃部的壓力。在辛辣食物刺激下，胃部炎癥產(chǎn)生，如果你只有為自然出現(xiàn)辛辣食物的攝入，會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌量增多胃酸分泌會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，往往會(huì)加速胃病發(fā)展。因此，在空腹?fàn)顟B(tài)下應(yīng)該選擇清淡，健康的食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，辛辣食物少吃為好，否則里面的辛辣成分會(huì)在空腹?fàn)顟B(tài)下影響胃部功能，加速原有疾病的發(fā)展。
2、富含果酸的食物
空腹?fàn)顟B(tài)下不宜攝入富含果酸的食物，很多人在早餐雖然有注意食物搭配合理，但是食物的攝入順序不準(zhǔn)確。沒有先挑選性質(zhì)溫和的食物提供營(yíng)養(yǎng)，而是直接吃了很多水果，胃部受到刺激，同樣會(huì)有胃酸分泌量多，胃粘膜受損的情況。
空腹大量吃山楂，獼猴桃或者檸檬，這些類型的水果富含果酸，刺激性也大，同樣會(huì)讓胃酸的分泌量多，進(jìn)而在空腹?fàn)顟B(tài)下影響胃部功能，可能攝入這些水果之后感覺到胃痛。為了防止胃部功能受損，空腹時(shí)吃東西要謹(jǐn)慎一些。
為了保持胃部功能正常，掌握合理的飲食方法很重要。因?yàn)楹芏嗳说奈覆坎∽儺a(chǎn)生和空腹?fàn)顟B(tài)下盲目飲食有關(guān)，在空腹時(shí)大量攝入辛辣食物，富含果酸食物都會(huì)導(dǎo)致胃部功能受損。另外，早餐還要注意很多的問題。
例如在合適的時(shí)候吃早餐，很多人經(jīng)常睡懶覺，等到十點(diǎn)鐘左右才吃早餐，這種行為也對(duì)健康不利，正確的時(shí)間應(yīng)該在七點(diǎn)鐘左右。在吃早餐的時(shí)候葷素搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)不能太過單一，同時(shí)遠(yuǎn)離垃圾食品，才是保持身體健康的關(guān)鍵。
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