很多人會通過養(yǎng)生的方法來促進健康，特別是上了年紀(jì)之后身體機能大不如前，某些疾病的患病率高，要了解哪些好的方式有調(diào)節(jié)身體，促進健康的效果，堅持執(zhí)行來保養(yǎng)身體。部分人喜歡在睡覺之前揉肚子，通過這種方式也可以收獲好處。那么，睡覺之前揉肚子五分鐘，有哪些好的變化呢？
1、減輕消化壓力
女性睡前揉腹五分鐘可以讓身體的消化速度加快，腸道蠕動能力高低和平時習(xí)慣的養(yǎng)成有密切聯(lián)系，如果總是存在壞習(xí)慣，久坐不動或者暴飲暴食，更容易有腹脹，消化不良的表現(xiàn)，而通過睡前揉腹五分鐘可以促進腸道蠕動，腸道蠕動速度快，消化能力提高，還可以減輕腹部的飽脹感提高睡眠質(zhì)量，是睡前揉腹可以收獲的好處。
2、幫助緩解痛經(jīng)
女性睡前揉腹部五分鐘可以讓痛經(jīng)表現(xiàn)有所改善，很多女性子宮虛寒，受到影響容易痛經(jīng)或者腹瀉，而在睡覺之前適當(dāng)揉腹能夠促進局部的血液循環(huán)，局部的活動量多，熱量產(chǎn)生腹部會感覺到溫暖，不容易明顯痛經(jīng)，否則在生理期總是有腹部的疼痛感會讓女性感覺到難受，在痛經(jīng)嚴(yán)重時正常的生活也會受影響。而采取揉腹這種方式有一定的改善作用，可以讓腹部的疼痛表現(xiàn)減輕。
3、促進腹部脂肪燃燒
女性睡前揉腹五分鐘會發(fā)現(xiàn)腹部容易肥胖情況有所改善，很多人腹部脂肪物質(zhì)堆積，出現(xiàn)了明顯的肥胖表現(xiàn)，和平時吃完飯后久坐或者長時間運動量過少有關(guān)，腹部的脂肪物質(zhì)大量堆積，容易有腰圍變粗，腹部變大的特征，通過適當(dāng)?shù)娜喔鼓軌蜃尵植康幕顒恿慷?，促進血液循環(huán)，循環(huán)速度加快，身體代謝速度也加快，可以促進脂肪物質(zhì)的燃燒，對腹部肥胖現(xiàn)象有改善作用。
4、幫助改善便秘
女性在睡覺之前揉腹五分鐘還可以讓便秘情況得到改善，生活中不少女性都有便秘的表現(xiàn)，在便秘影響下排便難度增大，在排便的過程中需要用力，在用力的過程中升高了腹壓，血壓也容易變化，對于老年人來說長時間便秘也是有風(fēng)險的。而通過揉腹這種方式來促進腸道蠕動，蠕動速度加快，糞便排泄難度會降低，可以讓糞便更快速排泄出來，通過這種好的養(yǎng)生方法可以緩解便秘表現(xiàn)。
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