為了保護(hù)人的腰椎，要注意良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，因?yàn)楹芏鄩牧?xí)慣在影響健康的過程中，會有腰椎受損傷的情況，腰椎發(fā)生病變，局部會有酸脹疼痛感，平時在活動的過程中局部疼痛，活動會受到限制。因此，要了解腰椎受到損傷是怎么一回事，通過合理的方式來改善，只有避免腰椎功能降低，身體保持健康，出現(xiàn)的不良癥狀才會減輕。很多人都說枕頭不合適腰椎也會受到傷害，這種情況存在嗎？
枕頭不合適確實(shí)會損傷人的腰椎，因?yàn)檎眍^高度正常，軟硬程度適中，在睡覺的過程中，腰椎和頸椎生理彎曲曲線正常，不容易讓局部的肌肉緊張或者骨骼處于生理彎曲幅度過大的狀態(tài)中，可以保護(hù)人的腰椎。
而在枕頭高度不適合的情況下，腰椎的彎曲幅度大，長時間保持不良姿勢，局部的循環(huán)受阻可能會產(chǎn)生疼痛感，這就是部分腰椎受到損傷的原因。如果想要讓自己的腰椎保持輕松，還需選擇合適枕頭。
哪些習(xí)慣也會損傷腰椎？
1、不注意保暖
人的腰椎受到傷害，還可能是不注意身體保暖引起，因?yàn)槿说难渴潜容^脆弱的一個部位，平時忽略了身體保暖的重要性，在局部寒冷刺激的影響下肌肉容易痙攣，還會有循環(huán)受阻的情況。
血液無法及時提供到身體需要的部位，反而容易產(chǎn)生疼痛感。如果要避免腰椎受到損傷，還需重視保暖，根據(jù)天氣變化選擇合適的衣服，通過保暖工作做好防止寒冷刺激，局部循環(huán)保持正常，身體才會維持健康。
2、長時間穿高跟鞋
腰椎受到損傷，還可能是長時間穿高跟鞋引起，很多女性為了個人形象良好，出席一些重要的場合就會穿上高跟鞋，但是穿高跟鞋容易讓女性的骨盆前傾，腰部為了保持穩(wěn)定，可能會讓局部的關(guān)節(jié)，肌肉處于緊張的狀態(tài)中，經(jīng)常穿高跟鞋的人腰部可能會有疼痛感。如果要保護(hù)人的腰椎，平時應(yīng)該注意穿著問題，如果本身腰椎功能下降，不要長時間穿著高跟鞋了。
3、不正確睡姿
女性的腰部受到損傷，還可能是不正確的睡眠姿勢引起，在睡覺的過程中不僅枕頭的高度要合適，還要避免存在錯誤的睡眠姿勢。如果經(jīng)常趴著入睡或者蜷縮成一團(tuán)入睡，腰椎的生理彎曲幅度都過大，受到影響會產(chǎn)生疼痛感。要避免這種情況產(chǎn)生，保護(hù)身體的過程中睡眠姿勢要合理，通過這種方式來減少腰椎受到的傷害。
4、挑食或者偏食導(dǎo)致缺鈣
長時間存在挑食偏食等壞習(xí)慣，腰椎也容易受到傷害，因?yàn)橹С盅当３止δ芰己玫木褪蔷植康墓趋?，骨骼退行性變速度加快，身體缺鈣明顯，骨頭變脆的情況下腰椎容易負(fù)擔(dān)重，進(jìn)而出現(xiàn)了容易疼痛這種情況。如果可以保持飲食方法合理，通過健康飲食提供人體需要的營養(yǎng)，腰椎才不容易缺鈣而發(fā)生病變。
-
-
腦出血病人睡姿枕頭高低
陳為 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出的正確睡姿
黃勇兄 主治醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出正確坐姿和睡姿
李文超 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出睡姿怎樣才合適...
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎病要枕高枕頭還是矮枕頭
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
-
-
北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
-
-
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運(yùn)用各類器械...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
吳乾龍 河源市人民醫(yī)... 普外科
睡覺不用枕頭好嗎
-
-
腰椎正骨后的正確睡姿
腰椎正骨后的正確睡姿，可以采取仰臥位、適當(dāng)?shù)挠覀?cè)臥位和俯臥位交替睡。主要原因是：第一，仰臥位能讓患者的頭、頸椎、胸椎、腰椎，整條脊椎保持在同一水平上，使得各個椎間隙壓力處于自然狀態(tài)，保持最佳生理曲線。... 詳細(xì)»
-
-
腰椎突出正確睡姿是怎樣的
患者腰椎間盤突出后，正確的睡姿是仰臥位或右側(cè)臥位。因?yàn)檠雠P位時，患者的四肢肌肉可以處于放松狀態(tài)，同時腰椎間盤受到的垂直壓力會減小，還能減輕腰椎后凸的壓力，所以這是最理想的睡眠體位。右側(cè)臥位睡覺能夠減輕... 詳細(xì)»
-
-
女人的最佳睡姿，不是仰臥和俯臥，長期堅(jiān)持這種睡姿，身體更健康
對于女性來說，想要擁有高質(zhì)量的睡眠，平時在睡覺過程中姿勢應(yīng)該正確，堅(jiān)持合理的姿勢能夠讓身體保持健康。如果個人睡姿不合理，有可能會降低睡眠質(zhì)量，久而久之精神狀態(tài)就會變差，因此需要了解最佳的睡眠姿勢是什么... 詳細(xì)»
-
-
腰椎間盤突出者較好的睡姿是什么樣
腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出癥患者較好的睡姿通常包括平躺、側(cè)臥、嬰兒式睡姿。1、平躺：平躺睡覺時可將四肢自然伸展，使身體放平，可以將膝蓋稍微蜷曲，減少腰椎間隙。可在膝蓋下面放一個合適... 詳細(xì)»
-
睡姿不對也會影響健康？你的睡姿正確嗎？男人請?jiān)僖膊灰恐?/h2>
睡眠也是一門學(xué)問，要在正確睡眠中收獲好處，養(yǎng)足精神，提高抵抗力，同時增強(qiáng)器官功能。但是，有部分人越睡越累，甚至睡醒后身體有不適感，原因在于睡姿不正確，沒有了解怎樣的睡姿合理，可以保護(hù)身體，可能會犯了錯... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號