長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛容易感覺(jué)到疲勞，可能會(huì)有流眼淚，干澀疼痛的表現(xiàn)，因此要掌握養(yǎng)護(hù)眼睛的技巧，通過(guò)合理的措施讓眼睛得到保養(yǎng)，在眼睛功能增強(qiáng)，不容易疲勞的情況下生活質(zhì)量才可以提高，否則整天眼睛感覺(jué)到難受，學(xué)習(xí)和工作都會(huì)受到影響。長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺(jué)到眼睛疲勞，哪些技巧可以緩解呢？
1、熱敷眼睛
長(zhǎng)期用眼的人感覺(jué)到眼睛疲勞，可以通過(guò)眼部熱敷的方式來(lái)改善，在熱敷的過(guò)程中，眼睛會(huì)感覺(jué)到舒服，局部的血液循環(huán)速度加快，血液可以及時(shí)流動(dòng)輸送給身體需要的部位，眼睛營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足，通常也會(huì)感覺(jué)到舒服。另外，在熱敷的過(guò)程中水蒸氣濕潤(rùn)的眼睛，對(duì)眼睛干澀，疼痛等現(xiàn)象有緩解作用。
2、做眼保健操
經(jīng)常疲勞用眼可以通過(guò)做眼保健操的方式來(lái)改善，很多人用眼時(shí)間長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)到眼睛不舒服，在做眼保健操的過(guò)程中按摩重要的穴位，穴位被按摩之后局部的循環(huán)保持良好，血液可以及時(shí)流動(dòng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，眼睛也會(huì)感覺(jué)到舒服，通過(guò)這種方式也可以保護(hù)人的眼睛。因此，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多做眼保健操來(lái)讓眼睛得到調(diào)節(jié)，保持輕松狀態(tài)。
3、閉目養(yǎng)神
要讓眼睛舒適還可以閉目養(yǎng)神，很多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，一段時(shí)間之后眼睛容易感覺(jué)到干澀疲勞，甚至?xí)刑弁锤?。通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式讓眼睛短暫得到休息，可能閉上眼睛十幾分鐘就會(huì)感覺(jué)到眼睛保持舒適狀態(tài)，這也是保養(yǎng)眼睛可以采取的措施，否則長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛容易在疲勞之后感覺(jué)到難受。
4、滴眼藥水
長(zhǎng)時(shí)間用眼眼睛容易疲勞，要緩解不良癥狀可以滴眼藥水。因?yàn)椴糠盅鬯幩饕墓δ芫褪蔷徑庋劬Φ钠诟?，在眼睛不舒服的情況下使用了合適的眼藥水，眼睛得到調(diào)節(jié)會(huì)感覺(jué)到舒服，不容易出現(xiàn)干澀，疲勞等癥狀。如果本身有眼部疾病在發(fā)展，利用治療疾病的眼藥水也有改善的作用。
5、眺望遠(yuǎn)方
眼睛容易疲勞還可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，通過(guò)眺望遠(yuǎn)方，看看窗外的風(fēng)景也有讓眼睛得到調(diào)節(jié)的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，眼睛處于勞累過(guò)度的狀態(tài)中，平時(shí)還喜歡熬夜玩手機(jī)，這些行為都會(huì)讓眼睛過(guò)度疲勞。而通過(guò)眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到調(diào)節(jié)，多看看綠色的植物都對(duì)眼睛保持功能正常有幫助。
6、飲食調(diào)節(jié)
長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺(jué)到眼睛疲勞，不妨飲食調(diào)節(jié)身體。在飲食過(guò)程中選擇富含胡蘿卜素，維生素A的食物提供營(yíng)養(yǎng)，這些類型的食物可以獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到保養(yǎng)眼睛，緩解眼睛疲勞的效果。
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