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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳踝扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常會導(dǎo)致疼痛、腫脹和活動受限。如果腳踝扭傷已經(jīng)幾天了還沒有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除更嚴(yán)重的損傷，并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?。以下是一些可能有助于緩解腳踝扭傷的方法：
1.休息：在扭傷后的頭幾天，應(yīng)盡量避免使用受傷的腳踝，以免加重?fù)p傷?？梢允褂霉照然蛑衅鱽頊p輕受傷腳踝的負(fù)擔(dān)。
2.冰敷：冰敷可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷15-20分鐘，每天可以冰敷3-4次。
3.壓迫：使用彈性繃帶或壓縮襪對受傷的腳踝進(jìn)行包扎，可以減輕腫脹。但要注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高：將受傷的腳踝抬高到心臟水平以上，可以減輕腫脹。
5.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬，來緩解疼痛和腫脹。
6.物理治療：如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行物理治療，如按摩、熱敷、超聲波等，以促進(jìn)恢復(fù)。
需要注意的是，如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重，出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除更嚴(yán)重的損傷。同時(shí)，在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和長時(shí)間站立或行走，以免加重?fù)p傷。
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扭傷腳踝怎么處理淤血
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腳踝扭傷怎么處理
腳踝扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、行走或下樓梯時(shí)。如果處理不當(dāng)，可能會導(dǎo)致疼痛、腫脹、瘀傷和活動受限等問題。以下是一些處理腳踝扭傷的建議：1.停止運(yùn)動：立即停止受傷的活動，避免進(jìn)一步... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷怎么處理
解剖學(xué)上，腳踝或稱踝關(guān)節(jié)是人腳的一部分，連接到腿部，由七個(gè)肱骨加上腳的脛骨和小腿組成。腳踝是血液流向左腳和右腳的重要通道。人體下半身的血液循環(huán)暢通，對全身血液循環(huán)有很大影響。腳踝是流經(jīng)左腳和右腳的血液... 詳細(xì)»
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跑步腳踝扭傷怎么處理
當(dāng)跑步時(shí)腳踝扭傷，以下是一些建議的處理方法：1.立即停止跑步：避免進(jìn)一步損傷腳踝。2.休息：讓腳踝得到充分的休息，避免負(fù)重和活動。3.冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷敷物敷在受傷的腳踝上，每次1... 詳細(xì)»
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