高血壓屬于一種常見(jiàn)和多發(fā)疾病，日常生活中，很多人都患有高血壓，特別是中老年人。而長(zhǎng)期的高血壓對(duì)人體的傷害是很大，會(huì)對(duì)人體的大腦、心臟和腎臟等器官帶來(lái)一系列的危害。日常飲食對(duì)于高血壓的調(diào)節(jié)起到至關(guān)重要的作用，甚至很多高血壓都是吃出來(lái)的，所以想要降低血壓，這三種食物最好是少吃。
哪些食物會(huì)導(dǎo)致血壓升高？
1、高脂肪食物
高血壓屬于慢性疾病，其治療的關(guān)鍵在于日常生活的調(diào)節(jié)，需要保持一個(gè)健康合理的飲食。不合理的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要因素。比如經(jīng)常吃高脂肪食物的人群，就比普通人容易出現(xiàn)高血壓。高脂肪的食物熱量比較多，經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血脂升高從而影響到血壓水平，長(zhǎng)期下去就會(huì)形成高血壓。經(jīng)常吃高脂肪的食物，也會(huì)引發(fā)肥胖，肥胖人群也容易出現(xiàn)高血壓。
2、高鹽食物
人體對(duì)于鹽分的攝入需要控制在合理的范圍，如果食鹽攝入過(guò)多，血液里面的鈉離子也會(huì)增加。血液中鈉離子的增加會(huì)導(dǎo)致血漿的滲透壓增高，血液就需要攝入更多的水分來(lái)平衡壓力，從而導(dǎo)致血壓的升高。同時(shí)，長(zhǎng)期攝入高鹽的食物，會(huì)導(dǎo)致人體腎臟負(fù)擔(dān)的加重。如果腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)引發(fā)高血壓。
3、酒精食物
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，想要降低高血壓，最好不要碰酒精的食物。酒精進(jìn)入人體以后，血液循環(huán)速度會(huì)加快。平時(shí)我們可以看到很多人一喝酒就會(huì)心跳加速、臉部潮紅，這些都是血壓升高的表現(xiàn)。長(zhǎng)期攝入酒精，會(huì)導(dǎo)致高血壓的形成。所以，想要降低體內(nèi)的血壓，就要注意遠(yuǎn)離含有酒精的食物，最好是滴酒不沾，才能避免血壓的飆升從而危害身體健康。
日常如何控制血壓？
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，一方面可以增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)也可以促進(jìn)血液的循環(huán)速度，有效把體內(nèi)的垃圾毒素給排出體外去，對(duì)血壓的控制還是比較有效的。不過(guò)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意適量和持久，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，可以有效達(dá)到鍛煉目的。此外，高血壓人群還要注意避免情緒波動(dòng)過(guò)大，出現(xiàn)大悲大喜等情緒，容易導(dǎo)致心跳加速，血壓升高。所以平時(shí)要注意保持一個(gè)心態(tài)的平和，遇到事情不慌不燥。
高血壓是常見(jiàn)的慢性疾病，治療的過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的。在采用藥物進(jìn)行治療的同時(shí)，也需要養(yǎng)患者成一個(gè)健康規(guī)律的生活習(xí)慣和一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，才能夠有效的將血壓控制在合理的范圍內(nèi)，不會(huì)給身體健康帶來(lái)危害。
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高血壓吃什么可以降低血壓
李敏 主任醫(yī)師
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