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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
青少年長高方法有合理飲食、適當(dāng)運動、保證睡眠、調(diào)整心情、補鈣等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合方法。
1、合理飲食：在青少年生長發(fā)育的過程中，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。
2、適當(dāng)運動：如籃球、足球、跳繩、游泳等，運動可以促進(jìn)生長激素的分泌，有助于青少年長高。
3、保證睡眠：生長激素在夜間分泌最為旺盛，保證充足的睡眠對于青少年長高非常重要。建議每天晚上10點前入睡，每天睡眠時間不少于8小時。
4、調(diào)整心情：要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。
5、補鈣：缺鈣可能會影響身體生長，需要遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣片和乳酸鈣片等。
還需要注意保持身體健康，避免生病和受傷。
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青少年正是身體茁壯成長的時候，所以一般是不用害怕長不高的，并且女生大多比男生先開始發(fā)育，所以男生在青春期早期比一些女生低也是正常的事情，不必焦慮。不過若是青少年在青春期末期還是沒怎么長高，那么就要引起... 詳細(xì)»
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青少年的女性在16～23歲，男性在17～25歲是長高的沖刺階段。此階段的青少年每年還存在著2～3厘米的長高潛能，因為骺軟骨還未真正愈合。如果在此時，進(jìn)行足夠的鈣質(zhì)補充，那么可以充分發(fā)掘長高的潛能。如果... 詳細(xì)»
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在青少年時期，骨骼和肌肉都還處在發(fā)育階段，因此采取一些正確的方法有助于促進(jìn)身高的增長。青少年快速長高的方法有合理飲食、適量運動、充足睡眠、保持心情愉悅等。1.合理飲食：青少年需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生... 詳細(xì)»
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促進(jìn)青少年長高的食物和運動有什么
長高主要是人體的骨細(xì)胞分裂增生所導(dǎo)致的結(jié)果，而想要骨骼進(jìn)行生長則需要獲取許多營養(yǎng)成分的配合幫助，鈣片中有能夠幫助骨骼進(jìn)行生長的營養(yǎng)成分，所以可以幫助青少年長高。嬰兒出生至一周歲是一生中長高最為迅速的時... 詳細(xì)»
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