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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
如果17歲，身高155厘米，并且還想長(zhǎng)高，以下是一些建議：
1.健康飲食：確保攝入均衡的飲食，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對(duì)于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要，可以選擇雞胸肉、魚(yú)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等食物。鈣是骨骼健康所必需的，可以通過(guò)攝入乳制品、綠葉蔬菜等食物來(lái)獲得。維生素D有助于鈣的吸收，可以通過(guò)曬太陽(yáng)或攝入富含維生素D的食物來(lái)獲得。
2.充足睡眠：睡眠對(duì)于身體的生長(zhǎng)和發(fā)育也非常重要。盡量保證每晚有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體有機(jī)會(huì)進(jìn)行修復(fù)和生長(zhǎng)。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助拉長(zhǎng)身體，增強(qiáng)骨骼密度。
4.良好的姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)可以幫助身體更好地發(fā)育。避免彎腰駝背，保持挺胸抬頭的姿勢(shì)。
5.避免過(guò)早發(fā)育：過(guò)早發(fā)育可能會(huì)影響最終的身高。避免過(guò)早接觸性刺激、吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，這些都可能影響身體的正常發(fā)育。
6.咨詢醫(yī)生：如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可以咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估，并提供個(gè)性化的建議。
需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。雖然采取上述措施可能有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，但最終的身高還是由遺傳因素決定的。因此，不要過(guò)分追求身高，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)才是最重要的。
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