便秘是對(duì)身體健康不利的情況，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)讓糞便在體內(nèi)累積，無法順利排泄，腸道的壓力增大，還需要經(jīng)常用力排便，會(huì)在排便太過用力的時(shí)候增加腹壓，升高血壓，對(duì)心臟也有刺激性。因此，要通過合理的方式讓便秘改善，而引發(fā)便秘的原因較多，不僅和飲食有關(guān)，其他因素也會(huì)讓便秘表現(xiàn)明顯。因此，在緩解便秘之前要了解哪些原因會(huì)讓糞便排泄難度大，通過正確的方式來改善便秘。
1、水分獲取不足
出現(xiàn)了便秘這種情況很可能是水分獲取量少引起，很多人沒有遵循正確的飲水原則，每天分多次少量飲水，保證足夠的飲水量，可能在水分獲取過少時(shí)讓某些健康問題出現(xiàn)。
飲水量過少，會(huì)讓身體指標(biāo)跟著變化，特別是尿酸濃度升高就和這種行為有關(guān)，不利于尿酸排便會(huì)讓指標(biāo)變化而帶來影響。另外，腸道想要保持順滑，同時(shí)讓糞便含水量增多，同樣需要注意水分及時(shí)補(bǔ)充，含水量較多的糞便不會(huì)太過干燥，自然可以順利排泄出來。
2、沒有養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
沒有養(yǎng)成規(guī)律，良好的排便習(xí)慣會(huì)讓便秘明顯，如果可以每天固定的時(shí)間上廁所，通過這種方式讓糞便排泄難度降低，會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘情況改善了。很多人忽略了規(guī)律排便很重要，感覺到想要排便也沒有及時(shí)上廁所，在排便良好習(xí)慣沒有養(yǎng)成的情況下條件反射也無法建立，很容易便秘而影響健康。
為了讓糞便更快排泄出來，在改善便秘的過程中需要保持這個(gè)好習(xí)慣，最好每天固定的時(shí)間上廁所，就算沒有感覺到想要排便也可以上廁所，讓身體建立條件反射，便秘情況才會(huì)改善。
3、長(zhǎng)期不鍛煉
便秘不僅和飲食有關(guān)，還和缺乏鍛煉密不可分?，F(xiàn)在大部分人都有慵懶，不愛運(yùn)動(dòng)的情況，運(yùn)動(dòng)量過少除了讓體質(zhì)下降，不利于身體的循環(huán)，代謝，還會(huì)有容易便秘的情況。通過多鍛煉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在蠕動(dòng)速度加快時(shí)糞便可以及時(shí)排泄出來，相比那些久坐不動(dòng)的人來說有經(jīng)常鍛煉身體對(duì)腸道有保護(hù)作用，可以讓便秘情況改善。
4、出現(xiàn)疾病
出現(xiàn)了便秘還可能是疾病引起，部分類型的疾病發(fā)展過程中腸道梗阻，腸腔變得狹窄，便秘這種情況就會(huì)出現(xiàn)，像熟悉的腸道息肉，腸癌，這些類型的疾病發(fā)展過程中糞便的排泄通道受阻，很容易增加排便時(shí)的難度。可見，經(jīng)常便秘沒有改善最好去醫(yī)院檢查，判斷是否有疾病在發(fā)展，如果是疾病因素引起要對(duì)癥治療，否則便秘表現(xiàn)會(huì)持續(xù)，疾病也會(huì)越來越嚴(yán)重。
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