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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
60歲以后的人若能堅持鍛煉，不僅可以保持健康，還能得到很多其他的好處。以下是四個重要的好處：
1.改善心血管功能：隨著年齡的增長，心血管功能會逐漸減弱，導(dǎo)致心臟疾病的風(fēng)險增加。然而，通過堅持鍛煉，可以增強心臟和血管的功能，提高心臟的抗壓能力，降低患心臟病的風(fēng)險。有氧運動如散步、游泳、騎自行車等可以有效地增強心血管健康，減少患心臟病的風(fēng)險。
2.提高骨密度：隨著年齡的增長，骨密度會逐漸減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險增加。通過堅持鍛煉，尤其是重量訓(xùn)練和抗阻運動，可以增加骨密度，提高骨骼健康。這有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折，提高生活質(zhì)量。
3.提高免疫功能：隨著年齡的增長，免疫系統(tǒng)會逐漸衰退，導(dǎo)致容易感染疾病。然而，通過堅持鍛煉，可以提高免疫功能，增加身體抵抗疾病的能力。研究表明，適度的運動可以增加機體的免疫細胞數(shù)量和活性，降低患疾病的風(fēng)險。
總結(jié)來說，60歲以后的人只要能堅持鍛煉，可以獲得很多好處，包括改善心血管功能、提高骨密度和提高免疫功能。因此，鼓勵60歲以后的人積極參加各種形式的運動，保持健康，提高生活質(zhì)量。
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起早鍛煉暴走對身體有好處
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60歲以后的人，若還能堅持鍛煉，至少會有4個好處“回報”
一般到了60歲以上的人就很少鍛煉了，因為到了60歲之后身體逐漸的衰老，會讓很多人力不從心，覺得運動反而是增加身體負擔(dān)，但是平時如果可以堅持運動，收獲的好處是比較明顯的。如果到了60歲之后可以選擇強度適... 詳細»
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60歲以后的人若還能堅持鍛煉，至少會有4個好處“回報”您
運動是促進健康比較直接的方式，從年輕時就堅持運動的人身體收獲的好處是比較明顯的，相比沒有運動的人來說更不容易出現(xiàn)疾病，這是在鍛煉過程中抵抗力提高的表現(xiàn)。如果到了60歲之后還能夠堅持鍛煉，投入到運動中來... 詳細»
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60歲以后堅持每天鍛煉，最后會怎樣？恭喜，4個好處“不請自來”
上了年紀(jì)的人能堅持去鍛煉，會收獲許多好處。不過，鍛煉要掌握方法，特別是循序漸進，選擇合適運動項目，還要把握好時間和強度。有的人運動行為不當(dāng)反而傷害身體，最后帶來某些健康問題，應(yīng)該去了解運動的作用且做到... 詳細»
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堅持鍛煉身體有很多好處，還有減肥的效果。生理上能降低成年后患上心臟病或是高血壓及糖尿病等疾病的機會。且還能增強體質(zhì)，提高抵抗力，防止過早進入衰老期，還有助于減少老化的現(xiàn)象。 詳細»
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