上了年紀(jì)的人能堅(jiān)持去鍛煉，會(huì)收獲許多好處。不過(guò)，鍛煉要掌握方法，特別是循序漸進(jìn)，選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要把握好時(shí)間和強(qiáng)度。有的人運(yùn)動(dòng)行為不當(dāng)反而傷害身體，最后帶來(lái)某些健康問(wèn)題，應(yīng)該去了解運(yùn)動(dòng)的作用且做到正確運(yùn)動(dòng)。那么，堅(jiān)持鍛煉有哪些收獲呢？
1、抵抗力提高
60歲后每天堅(jiān)持鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)抵抗力提高。現(xiàn)在許多人都有體質(zhì)差，容易生病的情況，沒(méi)有良好身體基礎(chǔ)，免疫系統(tǒng)功能降低，通常會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病，同等條件下比那些健康的人容易患病，而長(zhǎng)時(shí)間疾病折磨會(huì)降低生活質(zhì)量，甚至縮短壽命。運(yùn)動(dòng)能激活免疫細(xì)胞功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，自然在體質(zhì)好的情況下多種疾病能有效預(yù)防，是運(yùn)動(dòng)的好處之一。
2、調(diào)節(jié)好多個(gè)指標(biāo)
調(diào)節(jié)好多個(gè)指標(biāo)，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，是許多人經(jīng)過(guò)鍛煉后身體喜人的變化。現(xiàn)在有三高困擾的人越來(lái)越多，無(wú)論是高血脂癥、糖尿病還是高血壓入侵，均會(huì)在這些指標(biāo)波動(dòng)的過(guò)程中帶來(lái)傷害，除了疾病本身引發(fā)的癥狀，還會(huì)加速血管病變。甚至傷害多個(gè)內(nèi)部器官。能多去運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中促進(jìn)熱量消耗，可以讓血糖，血脂穩(wěn)定，另外血管得以擴(kuò)張，血壓也會(huì)平穩(wěn)些，可不能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量。
3、穩(wěn)定控制體重
能做到正確運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重保持穩(wěn)定，現(xiàn)在生活中有肥胖困擾的人越來(lái)越多，特別是上了年紀(jì)的人，基礎(chǔ)代謝率降低，熱量消耗速度緩慢，沒(méi)有通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將多余能量利用，可能會(huì)脂肪物質(zhì)堆積，在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后體型超標(biāo)，肥胖表現(xiàn)持續(xù)后許多疾病會(huì)因此而引起。想要瘦身減肥，管理好自己的身材，運(yùn)動(dòng)是可行的方法，因?yàn)樵阱憻掃^(guò)程中不斷消耗能量，多余的脂肪，糖類(lèi)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變成能量提供。
4、改善血液循環(huán)
老年人能堅(jiān)持鍛煉，會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)速度加快，可以讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更快速送給需要的地方。許多人上了年紀(jì)有血液循環(huán)能力差，某些部位氣血供應(yīng)不足等情況。能去運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中身體一活動(dòng)循環(huán)能力提高，血液快速流動(dòng)，可以及時(shí)輸送給需要的組織，系統(tǒng)和器官，維持生命活動(dòng)之外對(duì)許多疾病預(yù)防有利。若長(zhǎng)時(shí)間久坐，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，容易循環(huán)受阻，血液粘稠。
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感冒可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎
生病期間是絕對(duì)不可以運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，即使是感冒也是不可以的，感冒期間機(jī)體為了對(duì)抗外來(lái)的感冒病毒或者是細(xì)菌，會(huì)消耗大量的能量，如果在運(yùn)動(dòng)反而不利于感冒的康復(fù)，會(huì)降低身體的免疫功能，所以感冒期間應(yīng)該多休息，... 詳細(xì)»
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鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)
心肺功能指的是通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉使得肺通氣、心臟射血和身體組織氧合等。一般情況下，鍛煉心肺功能的運(yùn)動(dòng)有以下幾種，一是太極拳，主要適用于心率穩(wěn)定、低強(qiáng)度的老年人群體，可鍛煉大約四十分鐘。二是爬山。一周可以... 詳細(xì)»
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