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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
瑜伽是一種非常受歡迎的運動方式，它可以幫助人們保持身心健康。從專業(yè)的角度來看，練習瑜伽并沒有固定的最佳時間。只要在一天中感到精力充沛、心情愉悅的時候進行練習，都是很好的選擇。此外，每周練習3-4次瑜伽會取得比較好的效果。
以下是瑜伽練習的一些時間段：
1.早晨：早晨是練習瑜伽的最佳時間之一。在這個時間段練習瑜伽可以幫助開始新的一天，帶來積極的心態(tài)和良好的能量。早晨的瑜伽練習可以幫助身體慢慢從休息狀態(tài)中喚醒過來，準備迎接一天的活動。通過在早晨練習瑜伽，可以減輕壓力和焦慮，提高注意力和專注力。
2.中午：對于那些有白天忙碌的工作的人來說，中午是一個很好的時間來練習瑜伽。中午的瑜伽練習可以幫助放松身心，排解工作中的壓力和疲勞，使更加充滿活力和精力來面對下半天的工作。此外，中午的瑜伽練習還可以幫助調整身體的節(jié)奏，提高身體的耐力和柔韌性。
3.傍晚：傍晚是另一個適合練習瑜伽的時間。在一天的忙碌之后，練習瑜伽可以幫助釋放一天的壓力，放松身心，準備迎接一個放松的夜晚。此時的瑜伽練習可以幫助身體回復活力，恢復活力，并幫助入睡。
然而，選擇何時練習瑜伽還要根據(jù)個人的生活習慣和身體狀況來決定。總的來說，不同的時間都有不同的好處，選擇最適合自己的時間是最為重要的。最重要的是持續(xù)練習，無論是早上、中午還是傍晚，只有堅持下去才能享受到瑜伽所帶來的健康益處。
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