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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身是指通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)和健康水平的過(guò)程。其中的好處包括緩解不良情緒、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、提高抵抗力、改善心肺功能等。
1.緩解不良情緒：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓力激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇等，同時(shí)釋放出多巴胺、內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素，幫助人們緩解壓力和焦慮情緒，提高心理健康水平。
2.改善睡眠質(zhì)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人們消耗體內(nèi)的能量和疲勞感，促進(jìn)睡眠的深度和質(zhì)量。此外，運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)生物鐘，幫助人們更好地適應(yīng)日常生活的節(jié)奏。
3.增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性：適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)肌肉力量和骨密度，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。此外，柔韌性訓(xùn)練也可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛和損傷。
4.提高抵抗力：適量的運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝率，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)淋巴循環(huán)等，從而增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，使身體更加健康。
5.改善心肺功能：長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以提高肺活量和心臟的耐受力，降低患心臟病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)脂肪燃燒，減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。
綜上所述，健身的好處非常多，不僅可以增強(qiáng)身體健康水平，還可以提高心理素質(zhì)和生活質(zhì)量。因此，應(yīng)該積極地參與到健身活動(dòng)中來(lái)，保持一個(gè)健康的生活方式。
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為什么總是提倡健身？健身的好處有哪些？
為了保持身體健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成能夠維持器官功能良好，同時(shí)提高抵抗力，這樣帶來(lái)的好處明顯，自然就可以促進(jìn)身體健康。很多人經(jīng)常在不良習(xí)慣的影響下破壞了免疫功能，這樣... 詳細(xì)»
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為什么要堅(jiān)持健身，健身給我們帶來(lái)哪些好處？
懂得養(yǎng)生，促進(jìn)身體健康的人會(huì)掌握一些好的秘訣，例如運(yùn)動(dòng)這種方法就能夠?qū)崿F(xiàn)鍛煉身體，提高免疫功能的目的，堅(jiān)持下來(lái)之后會(huì)有意想不到的收獲。很多人健身一段時(shí)間之后就能夠明顯感覺(jué)到健身帶來(lái)的好處，會(huì)慢慢堅(jiān)持下... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持健身有什么好處？為什么健身會(huì)讓人上癮？
現(xiàn)在很多人都意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，平時(shí)會(huì)通過(guò)各種鍛煉方式來(lái)維持身體健康狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，除了能提高身體機(jī)能之外，還能夠達(dá)到降低血脂的目的，血液循環(huán)暢通了，很多疾病的患病率才能降低。那么，堅(jiān)持健身有哪... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持健身的好處有哪些？這5個(gè)好處，讓你愛(ài)上健身
在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，很多人平時(shí)基本上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)，而在辦公室久坐不動(dòng)的過(guò)程中比較容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，甚至容易誘發(fā)頸椎病。因此，在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身這種方式收獲好處。... 詳細(xì)»
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健身長(zhǎng)跑的好處
長(zhǎng)跑適合所有年齡階段的人群進(jìn)行，長(zhǎng)跑是一種以下肢作為主體的運(yùn)動(dòng)，具有許多的優(yōu)點(diǎn)。長(zhǎng)跑的人群，其心肺功能均比較強(qiáng)、心肺功能也良好，是健康的重要標(biāo)志。 詳細(xì)»
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