生命在于運動，通過多鍛煉身體確實有好處可以收獲，然而，很多人因為習慣或者工作的關系久坐，長時間有久坐這種行為帶來的傷害一點也不小，可能會讓某些部位受到損傷，甚至引發(fā)疾病。因此，要了解久坐如何定義，其帶來的影響多么明顯，通過改掉壞習慣，做到勞逸結合讓疾病遠離，才能保持身體健康。那么，坐多久算是久坐呢？
要讓身體保持健康，適當?shù)幕顒雍苡斜匾?。很多人長時間久坐，肢體的活動量少，經(jīng)常保持某些姿勢，同樣對健康不利。如果在工作或者學習的時候連續(xù)坐兩個小時以上沒有更換姿勢，一天中有超過八個小時的時間都是坐著的，有這些行為沒有糾正，就可判斷為久坐。需要增加活動量，適當起身活動肢體來保持循環(huán)良好。
久坐有哪些危害？
1、容易肥胖
長時間久坐不僅對腰部健康不利，還可能增加肥胖的風險?，F(xiàn)在越來越多的人因為運動量不足而讓身體能量消耗速度緩慢，代謝速度降低，脂肪，糖類物質無法及時轉變成能量提供，會出現(xiàn)身體肥胖的表現(xiàn)。要讓身體保持健康，需要在空閑的時間投入到運動中來，通過積極鍛煉身體讓脂肪，糖分消耗，體重才能保持正常，否則過度肥胖會讓其他疾病有機可乘。
2、引發(fā)下肢靜脈曲張
長時間久坐更容易引發(fā)下肢靜脈曲張，因為下肢需要有足夠的活動量才能讓血液正常流動，保持身體正常的血液循環(huán)，循環(huán)維持良好，血液流動速度快，可以及時提供血液，營養(yǎng)物質給身體需要的部位，是想要保持健康得注意的問題。那些長時間缺乏活動的人，在久坐的影響下下肢血液流動速度緩慢，無法保持血管暢通，靜脈曲張就容易形成。
3、降低抵抗力
長時間久坐抵抗力容易降低，身體想要保持健康，維持抵抗力正常，積極鍛煉身體很有必要，在運動的過程中肢體血液循環(huán)速度加快，有足夠的營養(yǎng)提供給身體各大器官，可以激活體內(nèi)的免疫細胞，免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能，病原體才不容易入侵，可以達到預防疾病的效果。那些長時間久坐的人沒有足夠的運動量，體質會下降，容易動不動就生病。
4、影響腰椎功能
經(jīng)常久坐還對腰椎健康不利，很多人只認為久坐會損傷腰部，卻不知道頸椎也會負擔加重，特別是長時間伏案工作，保持某些姿勢，頸椎酸脹疼痛，甚至容易引發(fā)頸椎病而出現(xiàn)肢體發(fā)麻，頭暈，看東西模糊的表現(xiàn)，這些都是身體不健康的標志。因此，平時應該適當活動身體，不要久坐，防止頸椎功能下降。
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