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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，以柔克剛、緩慢柔和的動(dòng)作和呼吸相結(jié)合，對(duì)身體和心理健康都有很多好處，包括改善身體機(jī)能、緩解壓力、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)自信心。
1.改善身體機(jī)能：太極拳可以幫助改善身體機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和血脂，預(yù)防心血管疾病。
2.緩解壓力：太極拳可以幫助緩解壓力，放松身心。通過(guò)緩慢柔和的動(dòng)作和呼吸相結(jié)合，可以幫助人們放松神經(jīng)，減輕焦慮和緊張情緒，提高心理素質(zhì)。
3.延緩衰老：太極拳可以幫助延緩衰老，保持身體健康。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)免疫力，提高抗氧化能力，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，從而延緩衰老過(guò)程。
4.改善睡眠質(zhì)量：太極拳可以幫助改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠。通過(guò)緩慢柔和的動(dòng)作和呼吸相結(jié)合，可以幫助人們放松身心，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
5.增強(qiáng)自信心：太極拳可以幫助增強(qiáng)自信心，提高自尊心。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以讓人們感受到自己的進(jìn)步和成就，從而增強(qiáng)自信心和自尊心。
如果身體不適，需要及時(shí)去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)。
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太極拳對(duì)踝骨關(guān)節(jié)炎有好處嗎
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腦?；颊呖梢跃毺珮O拳嗎
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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可否打太極拳
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練太極拳如何保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
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太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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散步對(duì)身體有什么好處
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經(jīng)常喝冰水對(duì)身體有什么影響
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長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)身體有什么好處
我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些老年人在廣場(chǎng)上面練習(xí)太極拳，太極拳是一個(gè)歷史比較悠久的武術(shù)，在練習(xí)它的時(shí)候也會(huì)給身體帶來(lái)一些好處，所以有許多老年人在退休的時(shí)候都會(huì)練習(xí)太極拳，這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體也會(huì)變得越來(lái)越健康，所以... 詳細(xì)»
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打太極拳對(duì)冠心病有什么好處
太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，近年來(lái)越來(lái)越受到人們的關(guān)注。對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，打太極拳可能是一種有益的鍛煉方式。1.改善心血管功能：打太極拳可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，提高心臟的泵血效率，從而改善... 詳細(xì)»
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太極拳對(duì)老人關(guān)節(jié)傷害大嗎
太極拳是一種柔和、緩慢、連貫的運(yùn)動(dòng)方式，一般對(duì)老人關(guān)節(jié)傷害不大。太極拳注重在自然中找到身體和心靈的平衡，強(qiáng)調(diào)柔和而流暢的動(dòng)作，同時(shí)也具有一定的養(yǎng)生和保健作用，太極拳的運(yùn)動(dòng)方式非常緩慢，動(dòng)作柔和，一般不... 詳細(xì)»
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太極拳的養(yǎng)生功用
太極拳是富有中國(guó)傳統(tǒng)民族特色元素的一種文化形態(tài)，太極拳集修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳可以鍛煉意、氣、形、神，十分符合人體生理以及心理的要求。太極拳動(dòng)作柔和﹑速度緩慢、... 詳細(xì)»
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太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅能夠鍛煉身體，還能夠調(diào)節(jié)心態(tài)，對(duì)于身心健康都有很好的促進(jìn)作用。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體能夠充分利用氧氣來(lái)產(chǎn)生能量的運(yùn)動(dòng)。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢，... 詳細(xì)»
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