發(fā)現(xiàn)身體衰老，應(yīng)該注意好習(xí)慣養(yǎng)成，因為老化速度加快不只是年齡增長，還可能是沒有保持良好的習(xí)慣。相比女性來說男性的衰老速度會慢一些，但是，很多男性到了40歲之后看起來比同齡女性還要老得多，和平時沒有認(rèn)真保養(yǎng)身體有關(guān)，經(jīng)常做有損身體健康的事情，久而久之會加速衰老，甚至讓某些疾病入侵。
1、飲食合理
男性在40歲之后，身體的保養(yǎng)工作要做好，否則會讓身體的老化速度加快。衰老明顯跟飲食方法不正確有關(guān)，沒有選擇合適的食物提供營養(yǎng)，是很多男性衰老速度加快的原因。
大量吃那些垃圾食品，高溫油炸、燒烤、高糖食物大量獲取都容易加速身體衰老，還會讓某些慢性疾病容易入侵。如果要保健身體，延緩衰老，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜，水果，從里面獲取人體需要的維生素，花青素來對抗自由基，老化速度才能變慢。
2、遠(yuǎn)離煙草
男性年過40，同樣避免不了身體衰老，而衰老速度加快依然不注意遠(yuǎn)離煙草，可能會讓男性衰老更加明顯。年齡增長身體某些器官逐漸功能降低，如果還大量吸煙，又因為煙草中的焦油、尼古丁等物質(zhì)獲取過多影響肺部功能，加速血管的粥樣硬化，疾病入侵引發(fā)不良癥狀，自由基產(chǎn)生后整個人也會更顯衰老。如果可以減少吸煙量，避免有害物質(zhì)獲取過多，除了提高抵抗力，增強(qiáng)重要器官功能，還可以延緩衰老。
3、充足睡眠
不注意作息的正確，每天睡眠時間不足，同樣會加速男性身體衰老。對于成年人來說，每天要有七到八個小時的睡眠時間，才能養(yǎng)足精神，同時讓重要器官得到休息，是防止自由基產(chǎn)生，疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵。但是，很多男性沒有意識到每天充足睡眠時間的重要性，經(jīng)常作息紊亂，睡眠時間不足，在影響下身體老化速度加快，可能比同齡女性還顯得衰老。
4、健康運動
男性在40歲之后沒有認(rèn)真鍛煉身體，通過運動量充足來收獲好處，同樣也會加速身體的衰老。因為通過積極鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝率，還能在運動的幫助下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體激素分泌正常。
很多男性未老先衰，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，和身體肥胖，長時間缺乏鍛煉有關(guān)。如果可以利用空閑的時間，多去鍛煉身體，不僅讓重要器官保持功能良好，還可以延緩機(jī)體衰老，加強(qiáng)代謝。
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