-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
青少年期是人體生長發(fā)育的重要階段，也是身高增長的關(guān)鍵時期。在這個時期，合理的營養(yǎng)攝入、適當?shù)倪\動鍛煉以及良好的生活習慣都能對青少年的身高增長起到促進作用。
首先，合理的營養(yǎng)攝入對于青少年的身高增長至關(guān)重要。青少年期間需要蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素來支持生長發(fā)育，特別是蛋白質(zhì)是身體合成骨骼和肌肉組織的重要物質(zhì)。因此，青少年應當保證攝入充足的蛋白質(zhì)，包括雞肉、雞蛋、豆腐、牛奶等食物。
其次，適當?shù)倪\動鍛煉也是促進青少年身高增長的重要因素。適當?shù)倪\動鍛煉能夠刺激骨骼生長，增加骨密度，從而幫助青少年增高。特別是一些拉伸性的運動，如游泳、籃球、跑步等，能夠拉長韌帶和肌肉，有助于增加身高。
此外，良好的生活習慣也對身高增長有影響。充足的睡眠是促進青少年身高增長的關(guān)鍵因素之一，睡眠不足會抑制生長激素的分泌，從而影響身高的增長。因此，青少年應該保證每天有充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質(zhì)量。
總的來說，青少年期是身高增長的關(guān)鍵時期，合理的營養(yǎng)攝入、適當?shù)倪\動鍛煉和良好的生活習慣是促進青少年增高的方法。家長和青少年本人應當重視這些因素，從而幫助青少年健康地增長身高。
-
-
青少年吸煙影響長高嗎
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
青少年吃鈣片能長高嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
青少年腿抽筋是長高嗎
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
青少年吃什么有助于長高
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
兒童青少年抽煙會不會影響長...
陳振光 主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
上海交通大學醫(yī)學院附屬國際和平婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：1.孕期和產(chǎn)后醫(yī)...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
邢臺醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、痛風癥、...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤科
擅長：頭頸腫瘤的外科治...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
大連兒童醫(yī)院 骨外科（創(chuàng)傷科）
擅長：小兒骨科：1.先...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科疾病包...
-
-
青少年長高方法
青少年長高方法有合理飲食、適當運動、保證睡眠、調(diào)整心情、補鈣等，需要在醫(yī)生指導下選擇適合方法。1、合理飲食：在青少年生長發(fā)育的過程中，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。2、適當運動：如籃... 詳細»
-
-
青少年快速長高的方法
在青少年時期，骨骼和肌肉都還處在發(fā)育階段，因此采取一些正確的方法有助于促進身高的增長。青少年快速長高的方法有合理飲食、適量運動、充足睡眠、保持心情愉悅等。1.合理飲食：青少年需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生... 詳細»
-
-
青少年長高的方法
青少年正是身體茁壯成長的時候，所以一般是不用害怕長不高的，并且女生大多比男生先開始發(fā)育，所以男生在青春期早期比一些女生低也是正常的事情，不必焦慮。不過若是青少年在青春期末期還是沒怎么長高，那么就要引起... 詳細»
-
-
青少年增高的方法有哪些
青少年學習壓力大，睡眠時間少，很容易出現(xiàn)長不高的情況，青少年想要長高需要多進行體育鍛煉，多補充身體內(nèi)的鈣質(zhì)，注意飲食均衡，青春期的朋友們需要多重視營養(yǎng)，除了需要多補充蛋白質(zhì)以外，還需要多吃一些促進生長... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號