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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。很多人擔(dān)心晚上喝奶會(huì)導(dǎo)致體重增加，其實(shí)這主要取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量等因素。
首先，牛奶本身的熱量并不高。一杯牛奶的熱量大約在120卡路里左右，相對(duì)于其他高熱量的食物來說，并不算高。而且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分可以提供飽腹感，減少食欲，從而有助于控制總體熱量攝入。
其次，晚上喝奶是否會(huì)長(zhǎng)胖還與個(gè)體的身體狀況有關(guān)。如果本身已經(jīng)攝入了過多的熱量，或者身體代謝率較低，那么晚上喝奶可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。但如果在晚上感到饑餓，喝一杯牛奶可以滿足食欲，同時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)和能量，不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
最后，晚上喝奶是否會(huì)長(zhǎng)胖還與飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果在晚上吃了很多高熱量、高脂肪的食物，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，那么即使只喝一杯牛奶也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。但如果在晚上保持健康的飲食習(xí)慣，適量攝入蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，那么晚上喝奶并不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
總之，晚上喝奶是否會(huì)長(zhǎng)胖主要取決于個(gè)體的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量等因素。如果擔(dān)心晚上喝奶會(huì)導(dǎo)致體重增加，可以選擇低脂或脫脂牛奶，并在晚上控制總體熱量攝入，同時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)。
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碳水會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
褪黑素會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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晚上喝紅酒是否會(huì)長(zhǎng)胖
晚上喝紅酒是否會(huì)長(zhǎng)胖取決于個(gè)人的飲酒習(xí)慣和身體代謝。首先，紅酒是一種酒精飲料，它含有熱量。一杯紅酒通常含有約125-150卡路里的熱量，這取決于酒的酒精含量和杯子的大小。如果經(jīng)常飲用大量的紅酒，這些熱... 詳細(xì)»
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晚上喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎
酸奶是很受歡迎的一種飲品，主要是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，含有大量的活性乳酸菌、酶類以及蛋白質(zhì)、維生素D等人類必須的微量元素。由于酸奶中不含有引起發(fā)胖的物質(zhì)，所以晚上喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還有調(diào)節(jié)腸道... 詳細(xì)»
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晚上喝豆?jié){會(huì)長(zhǎng)胖嗎
豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。但同時(shí)豆?jié){也含有一定的碳水化合物和熱量。長(zhǎng)胖是由于人體攝入的能量超過了消耗的能量，導(dǎo)致多余的能量被儲(chǔ)存在體內(nèi)形成... 詳細(xì)»
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晚上喝豆?jié){會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
如果不額外加糖，晚上喝豆?jié){長(zhǎng)胖的可能性比較低，但是晚上喝豆?jié){有可能會(huì)出現(xiàn)腹脹等不適，特別是臨睡前喝。在一天中任意時(shí)候飲用200-400ml的豆?jié){都在《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》的推薦量?jī)?nèi)，可以放... 詳細(xì)»
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晚上喝豆?jié){會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，豆?jié){的脂肪含量較低，因此晚上喝不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。豆?jié){本身是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，含蛋白質(zhì)、纖維和多種... 詳細(xì)»
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