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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
隨著年齡的增加，人的記憶力會(huì)出現(xiàn)不同程度的減退。平時(shí)作息不規(guī)律以及飲食習(xí)慣的調(diào)整，都會(huì)影響人的記憶力。對(duì)于小孩子來說，提高記憶力是十分重要的，良好的記憶力能夠幫助小孩子完成學(xué)業(yè)，獲得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。對(duì)于成年人來說，良好的記憶力能夠協(xié)助更快更高效率完成工作。吃什么食物能夠提高記憶力？
1、平時(shí)獲取能量，滿足日常營(yíng)養(yǎng)所需基本上都是通過食用糙米。糙米能夠增強(qiáng)人體肌肉營(yíng)養(yǎng)吸收能力，而且含有多種維生素，對(duì)提高人的記憶力以及認(rèn)知能力至關(guān)重要。增強(qiáng)記憶力可以通過食用全麥制品或者糙米，例如全麥面包，全麥餅干等，含有豐富的維生素B，纖維素等，可以增強(qiáng)人的記憶能力，在選擇食物上面，首選全麥制品。
燕麥?zhǔn)切『⒆虞^為喜愛的食品。在早餐中，進(jìn)食一碗香噴噴的燕麥能夠飽腹，還能滿足一天能量所需。燕麥中富含維他命以及膳食纖維，還有多種礦物質(zhì)，是良好的健腦食品。
2、早餐中經(jīng)常見到的就是牛奶，牛奶是近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。富含鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，以及多種營(yíng)養(yǎng)大腦的氨基酸，滿足日常腦部代謝。此外，牛奶還含有有益神經(jīng)細(xì)胞的維生素B1，可以提高人的記憶能力，因此在早餐或者睡眠之前飲用一杯熱牛奶，能夠有效緩解腦部疲勞，增強(qiáng)記憶力。
3、肉類食物中富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸。瘦豬肉具有滋陰潤(rùn)燥的作用，牛肉能夠健脾胃，益大腦，雞肉溫中益氣，健腦補(bǔ)腦。生活中多種肉類食物都富含營(yíng)養(yǎng)，提供腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)所需，而且肉類食物中骨髓能夠補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓，從而增強(qiáng)人的記憶能力。
4、動(dòng)物的肝臟含有更多的不飽和脂肪酸，相對(duì)肉類來說，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，健腦作用比肉類食物更加。在日常生活中，適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高記憶力。
5、雞蛋是天然食品中最優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)腦食品。雞蛋中含有豐富的氨基酸，蛋黃除了含有豐富的鈣元素，磷元素以及鐵元素之外，還有多種維生素以及卵磷脂，是最適宜腦力工作者食用的食物。早餐中食用一兩個(gè)雞蛋，能夠達(dá)到提高記憶力的效果。
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女人吃什么增強(qiáng)記憶力
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如何增強(qiáng)記憶力
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吃什么增強(qiáng)記憶力
用腦過度，工作壓力大，經(jīng)常熬夜，年齡增長(zhǎng)都會(huì)加速記憶力衰退，僅補(bǔ)充DMEA、維生素或者某一種營(yíng)養(yǎng)，難以滿足大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，還需要磷脂，DHA，復(fù)合維生素等協(xié)同作用，并且不同年齡段的人，選擇的食物也會(huì)... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
吃以下食物或藥物可以補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，具體如下：一、食物1、核桃：核桃中含有不飽和脂肪酸，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，起到健腦益智的作用。2、鵪鶉蛋：鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂、腦磷脂，是大腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。日常適量吃... 詳細(xì)»
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吃什么增強(qiáng)記憶力快
想要快速增強(qiáng)記憶力，除了保持良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠外，合理的飲食也起到重要的作用。下面是一些有助于增強(qiáng)記憶力的食物建議。1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化劑和維生素，這些物質(zhì)可以幫助預(yù)防記憶退化... 詳細(xì)»
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吃什么可以增強(qiáng)記憶力
很多人會(huì)出現(xiàn)一些記憶力衰退的癥狀，一般年輕群體是由于養(yǎng)成了一些不良生活習(xí)慣，而年長(zhǎng)者大多是由于一些器官和系統(tǒng)的功能衰弱引起。記憶力不好的癥狀可以通過食用一些食物的到改善，經(jīng)常食用會(huì)使患者出現(xiàn)明顯變化。 詳細(xì)»
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吃什么可以增強(qiáng)記憶力
有許多食物可以幫助增強(qiáng)記憶力，以下是一些被證實(shí)對(duì)大腦功能有益的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化劑和纖維，可以改善血液循環(huán)，提供大腦所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是深色的蔬菜和水果，如菠菜、藍(lán)莓、... 詳細(xì)»
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