對(duì)于女性來說，保持卵巢功能正常很重要。因?yàn)槁殉脖３纸】?，身體可以分泌出雌性激素，這種物質(zhì)分泌量充足可以維持正常的生命活動(dòng)，除了讓女性子宮內(nèi)膜規(guī)律脫落，有正常的月經(jīng)，也可以讓身體的衰老速度變慢。不少女性在45歲之后卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚的色斑，皺紋變多，要正確保養(yǎng)身體，補(bǔ)充足夠的雌性激素。另外，有很多類型的食物被稱為天然雌性激素，不想老得太快的女性可以多吃。
女性多吃哪些食物可補(bǔ)充雌性激素呢？
1、核桃
要讓女性身體保持健康，雌性激素的分泌量要充足。上了年紀(jì)的女性卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，可能會(huì)加速身體的衰老，如果可以適當(dāng)吃核桃，對(duì)女性保持身體健康有幫助。
因?yàn)楹颂夷軌驗(yàn)槿梭w提供豐富的亞油酸，這種物質(zhì)可以讓身體雌性激素合成能力提高。此時(shí)，卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，核桃中豐富的營養(yǎng)獲取，雌性激素可以正常合成，身體老化速度會(huì)變慢。另外，吃核桃也有養(yǎng)生功效，里面含有不飽和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，還有多種營養(yǎng)成分可以延緩機(jī)體衰老，提高大腦功能，適合女性用來補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、黃豆
女性要避免身體雌性激素分泌量少加速衰老，可以在飲食過程中適當(dāng)吃黃豆。黃豆作為豆類食物是很多豆制品的原材料，里面含有人體需要的植物蛋白，蛋白質(zhì)獲取量充足可以保持抵抗力正常，維持器官功能良好。
另外，黃豆中有特殊的物質(zhì)，和女性身體分泌出來的雌性激素作用相似。這種成分就是大豆異黃酮，可以平衡雌性激素，達(dá)到雙向調(diào)節(jié)的作用，獲取之后雌性激素分泌量充足，女性身體的老化速度會(huì)變慢。
3、牛奶
女性要延緩衰老，促進(jìn)雌性激素分泌，可以適當(dāng)喝牛奶。很多缺鈣的人會(huì)利用牛奶來補(bǔ)鈣，以求達(dá)到強(qiáng)健骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果。當(dāng)然，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)可以提供，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)女性雌性激素正常分泌有幫助。
牛奶中含有較多的飽和脂肪和豐富的維生素d，也可以刺激身體讓雌性激素分泌。雌性激素分泌量明顯減少的人，身體老化速度加快，通過適當(dāng)喝牛奶可以獲取營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)身體，讓雌性激素正常分泌的作用。
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