現(xiàn)代社會(huì)，很多人睡眠質(zhì)量不能保證，第二天會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。只有睡眠質(zhì)量提高了，疲勞才會(huì)改善。缺乏“深度睡眠”的人，一般身體常有5種現(xiàn)象，只有自查一下，及時(shí)調(diào)整，才對(duì)身體有利。
1、大腦變得愚鈍
睡眠對(duì)于人們的思維與學(xué)習(xí)方面的能力起著非常關(guān)鍵的作用，一旦人出現(xiàn)缺乏“深度睡眠”，就會(huì)影響到人們的大腦反應(yīng)程度，造成大腦變得更加愚鈍。
睡眠在不充足的情況，可對(duì)人的注意力產(chǎn)生一定的影響，如注意力、專注性、推理邏輯能力及解決問題的能力多會(huì)削弱，這種情況可導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率越來越低。另外，大腦在夜間起著鞏固記憶力的作用。若睡眠不能保證，可能在白天對(duì)要工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中要記憶的事情很難記住。
2、免疫力下降
若在晚上睡覺的時(shí)候，人們能保持深度的睡眠狀態(tài)，那么大腦皮層也同樣得到了充分休息，這樣才能消除自身一天的疲勞，才會(huì)處于充分休息的狀態(tài)，這樣才能消除疲勞，從而提高自身的免疫力，增強(qiáng)自身的免疫力。若長時(shí)間缺乏深度的睡眠，難么大腦皮層得不到充分的休息，時(shí)間長了自身免疫力也會(huì)慢慢下降，還可能增加身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、血壓升高
睡眠不深入，會(huì)引起人體內(nèi)的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)，使交感神經(jīng)的興奮感增強(qiáng)，最終會(huì)對(duì)心血管的健康產(chǎn)生一定的影響，這時(shí)血管還會(huì)有收縮的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)血管發(fā)生異常的時(shí)候，自然會(huì)使血液循環(huán)的流動(dòng)不通暢了，從而使得血壓逐漸升高。
4、消化功能不良
人們?cè)谕砩系乃哔|(zhì)量不好，會(huì)引起肝功能的下降，而肝功能不好也會(huì)導(dǎo)致消化功能下降，肝功能與膽汁的分泌有著密切的關(guān)系。當(dāng)肝功能受到損傷的時(shí)候，膽汁分泌也下降了，脂肪的分解、利用和吸收受到阻礙，食物消化造成了一定的影響，表現(xiàn)出來惡心、嘔吐、腹瀉或者腹脹等不適的現(xiàn)象。
5、脫發(fā)
每個(gè)人的頭發(fā)有它自身的壽命，當(dāng)長到一定長度,會(huì)自然地衰老，并脫落下去，這時(shí)生理方面的現(xiàn)象。而保持充足的睡眠，是可促進(jìn)皮膚以及毛發(fā)正常新陳代謝的,這種代謝的時(shí)間主要在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)以后，在這個(gè)時(shí)間段休息好了，可使毛發(fā)正常新陳代謝，否則時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：擅長出生缺陷監(jiān)測...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：擅長：1.心血管...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長：擅長外科各種疑難...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
深度睡眠方法是什么
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
深度睡眠太少怎么辦
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
缺乏睡眠的身體癥狀是什么
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
怎么進(jìn)入深度睡眠
睡眠分為淺度睡眠以及深度睡眠，深度睡眠對(duì)人體來說是非常重要的，只有進(jìn)入了深度睡眠，才是人體真正的休息。成年人一般一天1-2個(gè)小時(shí)的深度睡眠是比較正常的，想要進(jìn)入深度睡眠，可以在睡前泡腳、聽舒緩的音樂以... 詳細(xì)»
-
-
如何進(jìn)入深度睡眠
人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠的時(shí)間也就是徹底休息的時(shí)間，一般睡眠質(zhì)量的好壞也是取決于深度睡眠的時(shí)間。想要進(jìn)入深度睡眠，需要在睡前放松自己的身心，降低大腦的活躍度。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)例如瑜伽、... 詳細(xì)»
-
-
為什么不能深度睡眠
不能深度睡眠的原因具有以下幾種，首先是患有神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，患有神經(jīng)衰弱會(huì)引起失眠，或者是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差而不能引起深度睡眠，建議平時(shí)可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，或者是谷維素、維生素b1等富含食補(bǔ)，... 詳細(xì)»
-
-
深度睡眠2小時(shí)正常嗎
深度睡眠2小時(shí)是否正常，需視年齡、睡眠者感受等因素而定。1、正常的情況：睡眠有深淺之分，其中深度睡眠占整個(gè)睡眠的1/4，一般成年人每晚睡7-8個(gè)小時(shí)，深度睡眠2個(gè)小時(shí)在正常范圍，尤其睡醒后感覺全身舒適... 詳細(xì)»
-
-
午睡不小心進(jìn)入深度睡眠
午睡不小心進(jìn)入深度睡眠通常與睡眠障礙、精神疾病有關(guān)，需根據(jù)原因處理。一、睡眠障礙生活、工作中出現(xiàn)各種不愉快事件，晚上睡眠環(huán)境過于嘈雜，或者晚上睡覺前過多喝咖啡、濃茶、白酒，容易影響夜晚的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)