生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)利用空閑的時(shí)間去進(jìn)行力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，熱量消耗速度快，脂肪物質(zhì)燃燒，通常可以保持體重穩(wěn)定。另外，血液粘稠后循環(huán)速度緩慢，某些重要器官缺血，缺氧會(huì)引發(fā)疾病，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善循環(huán)和代謝，血管自然可以暢通。但是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意細(xì)節(jié)，否則錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)行為會(huì)帶來(lái)不良后果。
1、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還應(yīng)該掌握技巧，正確運(yùn)動(dòng)，特別是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中注意強(qiáng)度，是保持健康的關(guān)鍵。很多人總是進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法適應(yīng)，強(qiáng)度過(guò)大，可能會(huì)讓肌肉拉傷，甚至影響健康。要避免這種情況帶來(lái)不良后果，在運(yùn)動(dòng)之前先了解這些項(xiàng)目強(qiáng)度如何，如果本身缺乏運(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行，才能讓身體適應(yīng)，逐步增強(qiáng)肌肉力量，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)后再加強(qiáng)度。
2、運(yùn)動(dòng)前先熱身
運(yùn)動(dòng)之前先熱身是保持健康的關(guān)鍵，很多人平時(shí)久坐，運(yùn)動(dòng)量少，體質(zhì)較差，肌肉力量也薄弱，突然間就投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，除了容易扭傷之外還會(huì)不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)這個(gè)過(guò)程，有時(shí)還會(huì)頭暈，惡心反胃。要避免這些不良后果出現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之前先熱身，通過(guò)肢體動(dòng)作，拉伸運(yùn)動(dòng)讓肌肉保持放松，活動(dòng)關(guān)節(jié)之后改善局部的循環(huán)，在身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)這個(gè)過(guò)程后再選擇適合的項(xiàng)目進(jìn)行，往往可以事半功倍，這也是提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的關(guān)鍵。
3、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中時(shí)間控制好是關(guān)鍵，雖然運(yùn)動(dòng)有提高抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保持重要器官功能良好的作用，但是并非越長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)越好。很多人忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，每天都有兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響健康。上了年紀(jì)的人關(guān)節(jié)，骨骼退行性變速度加快，局部有磨損，運(yùn)動(dòng)技巧要掌握，才能保持健康。時(shí)間控制好，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，可以發(fā)揮良好的鍛煉效果。如果盲目長(zhǎng)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可能在大量出汗之后水分缺乏，還可能能量消耗過(guò)多出現(xiàn)低血糖或者低血壓反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧才能收獲好處。很多人細(xì)節(jié)沒(méi)注意就盲目去鍛煉，可能會(huì)影響健康。因此，下定決心去鍛煉身體的人細(xì)節(jié)要注意好，如果需要塑造完美的身形，可以請(qǐng)教健身教練。
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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？
運(yùn)動(dòng)可以讓我們保持好的身材，不管是女生還是男生。身材過(guò)于肥胖的可以通過(guò)合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，以保持身材勻稱，身材瘦小的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌肉力量，可以看起來(lái)壯實(shí)一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的好處對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是無(wú)窮的。 詳細(xì)»
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生命在于運(yùn)動(dòng)人人皆知，但運(yùn)動(dòng)多久才有效果？
國(guó)際頂級(jí)的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志發(fā)表了一個(gè)大樣本的研究調(diào)查。他們對(duì)120萬(wàn)人進(jìn)行觀察分析發(fā)現(xiàn)，在這120萬(wàn)人里面，做運(yùn)動(dòng)的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)非常低，甚至低過(guò)了不抽煙不喝酒的人。 詳細(xì)»
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到底是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的有效方式，現(xiàn)在很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處，因此會(huì)積極投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗能量，同時(shí)促進(jìn)身體循環(huán)，提高免疫功能，收獲的好處是比較明顯的，但是有部分人又提出疑問(wèn)，運(yùn)動(dòng)雖然有好處，... 詳細(xì)»
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生命在于運(yùn)動(dòng)，但對(duì)老年人，安全是第一，運(yùn)動(dòng)意外，如何規(guī)避？
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體確實(shí)對(duì)健康有促進(jìn)作用，相比那些久坐的人來(lái)說(shuō)體質(zhì)會(huì)增強(qiáng)，還可以降低血液粘稠度，改善身體的循環(huán)和代謝。不過(guò)，上了年紀(jì)的人想要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意安全問(wèn)題，很多人運(yùn)動(dòng)方法不正確，盲目鍛... 詳細(xì)»
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生命在于運(yùn)動(dòng)，還是靜止使人長(zhǎng)壽？50歲之后，運(yùn)動(dòng)時(shí)這3點(diǎn)要注意
生活中常聽(tīng)到的一句話是生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)健康鍛煉可以收獲許多好處，有的人鍛煉后體重保持穩(wěn)定，全身血液循環(huán)速度加快，代謝率提高，多種疾病有效預(yù)防。但從現(xiàn)實(shí)來(lái)看有的人長(zhǎng)時(shí)間靜養(yǎng)，活動(dòng)的量很少，但依然很長(zhǎng)壽... 詳細(xì)»
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