長時間受到失眠的折磨，夜間無法安穩(wěn)入睡，首先需要找出失眠的原因再對癥處理，不受到內(nèi)在因素，外界因素的影響，可以一覺睡到天亮。很多人沒注意這個問題，明明失眠了，但是只會煩躁，情緒波動，卻沒有找出原因后積極應(yīng)對，失眠情況很難改善。那么，導(dǎo)致失眠的原因是什么呢？
1、睡眠環(huán)境不佳
要正確應(yīng)對失眠還需要先找出原因，才能通過解決誘發(fā)失眠的不良因素提高睡眠質(zhì)量。很多人的失眠是因為環(huán)境因素影響，如果睡眠環(huán)境差，聲音嘈雜，光線明亮刺激眼睛，通常都會降低睡眠質(zhì)量。
如果可以避開這種不良環(huán)境，在舒適的地方入睡，室內(nèi)空氣，濕度都合適，自然可以產(chǎn)生困意，在身體疲憊之后安穩(wěn)入睡，否則長時間環(huán)境因素影響睡眠障礙會明顯。
2、壓力過大
失眠不排除是壓力過大引起，很多人因為工作關(guān)系長時間處于壓力大的狀態(tài)中，沒有學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，釋放壓力消除負面情緒，會在不良心態(tài)的影響下導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
人處于焦慮、緊張的狀態(tài)中，交感神經(jīng)會興奮，無法產(chǎn)生困意后盡快入睡。如果可以懂得壓力的釋放，在睡覺之前深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力讓情緒穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量才會提高。
3、錯誤飲食
長時間有失眠表現(xiàn)，要判斷是否睡前存在不良的行為。很多人經(jīng)常喝咖啡，喝濃茶，但是咖啡和濃茶都含有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，經(jīng)常有這種不良的飲食習(xí)慣，神經(jīng)興奮后無法產(chǎn)生困意，夜間通常會失眠。
如果可以糾正不良的飲食習(xí)慣，不要額外吃宵夜，晚餐遠離難消化，刺激性大的食物，更不要在夜間喝咖啡，喝濃茶，大腦神經(jīng)功能良好，沒有神經(jīng)明顯興奮情況，才能安穩(wěn)入睡維持健康。
4、疾病發(fā)展
很多人失眠是由于某些疾病的出現(xiàn)，而在其影響下，身體無法保持輕松，各種不良癥狀明顯，失眠的概率增加。像熟悉的有抑郁癥狀的患者會悶悶不樂，悲觀厭世，各種消極負面情緒產(chǎn)生夜間就會失眠。
另外，也可能有糖尿病入侵的患者。血糖的升高讓患者夜尿多，口干舌燥，同樣會睡眠質(zhì)量差。除此之外，有甲狀腺疾病的患者，激素分泌量過多促使交感神經(jīng)興奮，基礎(chǔ)代謝率提高，患者也容易失眠。需要通過及時治療疾病讓身體保持健康，才能睡得香。
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