現(xiàn)在大部分人夜間睡眠時(shí)間是不充足的，除了睡眠環(huán)境有影響，還會(huì)因?yàn)樾睦硪蛩?，疾病因素讓睡眠質(zhì)量變差，而夜間沒有足夠的睡眠時(shí)間白天會(huì)疲勞乏力，精神狀態(tài)差，進(jìn)而降低工作效率。
因此，可以在白天適當(dāng)睡午覺，通過這種方式來調(diào)節(jié)身體。但是，有部分人睡午覺越睡越累，這是怎么回事呢？
1、吃了午餐馬上就去睡覺
午覺越睡越累原因較多，很可能是吃了午餐馬上就去睡覺。要保持身體健康，午餐攝入食物后應(yīng)該間隔一段時(shí)間，等到身體的消化負(fù)擔(dān)減輕再去入睡，這樣可以避免胃部有飽脹感出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)。
很多人沒有注意這個(gè)問題，雖然有睡午覺，但是睡眠質(zhì)量較差，無法養(yǎng)足精神，睡醒之后依然會(huì)疲勞乏力，需要在正確的時(shí)間睡午覺才能調(diào)節(jié)身體。
2、睡午覺時(shí)間過長(zhǎng)
午覺越睡越累，很可能是睡午覺的時(shí)間過長(zhǎng)了。要保持健康，睡午覺的時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)即可，自然可以養(yǎng)足精神，調(diào)節(jié)身體。
但是長(zhǎng)時(shí)間睡午覺，進(jìn)入睡眠狀態(tài)后整個(gè)人會(huì)迷迷糊糊，長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)中，沒有足夠的活動(dòng)量讓身體保持活力，醒來之后總會(huì)感覺到意猶未盡，進(jìn)而出現(xiàn)越睡越累，精神狀態(tài)差的表現(xiàn)。
3、沒有補(bǔ)充能量就睡覺
很多人午覺越睡越累，是因?yàn)闆]有補(bǔ)充能量就去睡午覺。想要通過睡午覺來獲得好處，應(yīng)該吃了午餐間隔一段時(shí)間再去睡覺，身體有能量提供，可以保持體力充沛，不會(huì)莫名疲勞乏力。
但是，很多人空腹?fàn)顟B(tài)下去入睡，除了睡眠質(zhì)量降低，還會(huì)能量，營(yíng)養(yǎng)無法滿足需求而疲憊，睡醒之后會(huì)感覺到勞累明顯。
4、睡姿不合理
睡午覺時(shí)應(yīng)該選擇正確的姿勢(shì)，才能提高睡眠質(zhì)量，保持身體輕松，睡醒之后精神狀態(tài)良好。
但是，很多人睡午覺沒有注意技巧，沒有條件的情況下趴在桌子上面入睡，不良的睡眠姿勢(shì)除了影響腰椎，頸椎功能，還會(huì)因?yàn)樗话卜€(wěn)醒來之后感覺到疲憊，多有越睡越累的表現(xiàn)。
如何睡午覺才正確？
想要從睡午覺來促進(jìn)健康，應(yīng)該掌握技巧，吃完午餐間隔一個(gè)小時(shí)再去睡午覺，同時(shí)控制好時(shí)間，進(jìn)入深度睡眠有半個(gè)小時(shí)左右就可以滿足需求，醒來會(huì)保持精神狀態(tài)良好。
另外，需要在安靜，舒適的地方睡午覺，可以有效提高睡眠質(zhì)量，避免躺在沙發(fā)或者趴在桌子上面入睡。只有睡眠方式正確才能有效調(diào)節(jié)身體，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。
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