現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了睡眠障礙，夜間無法安穩(wěn)入睡，加上有時需要加班熬夜睡眠時間也會縮短，而睡眠質(zhì)量差有隱患，白天容易疲勞乏力，精神狀態(tài)變差了許多。
因此，要了解身體保養(yǎng)的方法，有睡不著的情況通過正確調(diào)節(jié)來養(yǎng)足精神，否則疲憊明顯會有工作效率降低，學(xué)習(xí)能力變差等情況。
晚上睡不著，白天補覺有用嗎？
晚上睡不著白天確實會很勞累，是很多人打哈欠，疲勞乏力的原因，而要讓這種情況改善，白天確實可以適當(dāng)睡午覺。
在吃完飯之后休息一段時間再去睡覺，在睡眠狀態(tài)中身體得到良好調(diào)節(jié)，睡眠時間有半個小時左右就可以很好養(yǎng)足精神，起床時會感覺到精力充沛，夜間睡不安穩(wěn)帶來的影響減輕了許多。當(dāng)然，有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)補充，白天適當(dāng)活動增加疲憊感，夜間才能睡得香。
哪些錯誤行為會無事無補？
很多人通過白天補覺的方式來降低失眠帶來的影響，卻存在不合理的行為，反而會越睡越傷身，特別是吃完飯馬上就去睡覺，這種行為不可取。
午餐攝入了食物，身體經(jīng)過消化才能獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)，而在攝入食物之后馬上就入睡，身體活動量少，消化速度緩慢，胃部會有飽脹感，通常無法正常產(chǎn)生困意進入睡眠狀態(tài)，反而會有睡不著的表現(xiàn)，這樣的睡眠方式徒勞無功，反而會越睡越累。
要避免這種情況帶來影響，建議在午飯之后間隔一個小時再去睡覺，此時身體消化得差不多，沒有飽脹感，在輕松，舒適的狀態(tài)下入睡，可以擁有高質(zhì)量睡眠，這樣睡了半個小時就可以很好養(yǎng)足精神。
睡午覺還要注意什么？
白天睡午覺有很多的技巧需要掌握，特別是睡覺的時間控制好。很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為睡午覺的時間越長越好，可以更好養(yǎng)足精神，卻不知道身體長時間活動量少反而會處于疲憊的狀態(tài)中。
睡眠時間一般控制在一個小時以內(nèi)，進入熟睡狀態(tài)可以很好養(yǎng)足精神，不會睡醒之后依然疲勞乏力。當(dāng)然，在睡午覺的時候應(yīng)該躺在床上，而不要將就，很多人趴在桌子上面入睡，同樣會降低睡眠質(zhì)量，甚至壓迫手臂感覺到發(fā)麻。
要保持身體健康關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量，白天補覺技巧掌握，正確補覺，確實可以養(yǎng)足精神，對晚上睡不著帶來的影響有減輕效果。
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