骨質疏松癥出現和鈣質流失有關，沒有正確補鈣，隨著年齡的增長鈣質流失速度加快，可能會缺鈣而引發(fā)疾病，在骨質疏松癥的威脅下脊柱變形，容易骨折情況會出現，某些部位的關節(jié)或者骨骼也會經常產生疼痛感。
因此，要了解骨質疏松癥的預防以及改善方法。很多人知道牛奶富含鈣質，經常喝牛奶為何還是出現了骨質疏松癥呢？
1、喝牛奶量不夠
牛奶是常見的飲品，里面含有人體需要的蛋白質，鈣質，雖然喝牛奶對身體補鈣有效果，但是有部分人犯了錯誤，依然會缺鈣影響身體健康，例如飲用的量非常少，這種情況很難達到獲取鈣質的目的。
一杯牛奶大約250克，里面含有鈣質的量只有250毫克，人體每天需要的鈣質量單純通過喝一杯250克的牛奶無法滿足，如果飲用的量較少，或者沒有搭配其他食物，依然會缺鈣。
2、缺乏鍛煉
每天都喝牛奶依然缺鈣，可能是沒有足夠的運動量。想要讓身體吸收鈣質能力提高，還要加強鍛煉，根據自身情況選擇適合的運動，多投入到鍛煉中來，身體活動量多，循環(huán)代謝速度加快，對器官功能增強有幫助，營養(yǎng)物質的吸收能力也會提高。
如果單純補鈣但是運動量不足，影響身體正常消化和吸收，補鈣之后徒勞無功，也會缺鈣影響健康。因此，不只是要補鈣還應該有足夠的運動量。
3、維生素獲取量少
每天都喝牛奶的人依然骨質疏松，很可能是鈣質吸收速度緩慢，沒有在飲食過程中補充維生素。
維生素D在人體中發(fā)揮著重要作用，可以促進身體對鈣質的吸收，如果單純獲取鈣質含量豐富的牛奶，但是維生素D提供量不足，沒有適當曬太陽或者多吃新鮮的蔬菜水果、動物內臟、粗糧等來滿足需求，這種物質缺乏，鈣質吸收能力差，依然會缺鈣影響健康。
4、不良行為加速鈣質流失
很多人雖然有補鈣來調節(jié)身體，但是依然骨質疏松，很可能是其他錯誤行為加速鈣質流失。本身年齡增長身體的鈣質流失速度快，可能會缺鈣引發(fā)疾病，如果還總是在其他方面犯了錯誤加速鈣質流失，依然會缺鈣。
例如食物搭配不正確，獲取的鈣質和其他物質結合無法被人體吸收，或者在代謝的過程中鈣質隨著其他營養(yǎng)成分流失掉。因此，加速鈣質流失的錯誤行為要糾正，否則補鈣是沒有效果的。
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