三餐規(guī)律飲食是保持健康的方式，早上起床之后先洗漱，保持口腔干凈衛(wèi)生，并在正確的時間吃早餐，才能營養(yǎng)提供后讓健康有保障。很多人忽略了吃早餐的重要性，害怕肥胖限制熱量攝入，直接跳過吃早餐，有時睡懶覺也沒有及時吃早餐，都有隱患。而想要從吃早餐這方面來獲得好處，營養(yǎng)加倍，讓自己活力滿滿，很多細節(jié)需要注意。
1、在恰當時間吃早餐
想要獲取足夠的營養(yǎng)讓精神狀態(tài)良好，健康有保障，在吃早餐的時候還應該注意時間問題，并非任何時候都適合吃早餐。按照正常人的作息每天要有七到八個小時的睡眠時間，盡量在夜間11點前準時入睡，早上7點鐘左右醒來。
7點鐘到8點鐘這個時間段正確吃早餐，此時消化液分泌又有食物可提供，才有營養(yǎng)支持的同時避免胃部受損。很多人太早吃早餐，距離吃午餐的時間過長，很快就會饑餓，錯過最佳的吃早餐時間，距離午餐時間太近，又會增加消化壓力。
2、葷素搭配合理
吃早餐需要注意細節(jié)，例如葷素搭配合理，營養(yǎng)全面提供，才能保持健康狀態(tài)。很多人認為吃早餐可有可無，應付一下就可以，簡單喝點清粥，有時吃個面包就解決了早餐，其實，這種吃早餐的方法并不正確。
想要讓一早上精神狀態(tài)良好，有足夠的精力投入到學習，工作中來，需要葷素搭配合理，對健康有幫助的蛋類食物、肉類食物、蔬菜、水果、乳制品都可以適當吃，可以獲取人體需要的微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等，才能維持生命活動正常，營養(yǎng)加倍。
3、不可趕時間而狼吞虎咽
正確吃早餐很重要，而注意細節(jié)對健康有促進作用。很多人在吃早餐的時候犯了錯誤，沒有細嚼慢咽，快速吃早餐，同樣有隱患。為了趕時間兩三分鐘就解決了早餐，對健康不利。要保養(yǎng)好身體，吃早餐七八分飽即可，當然，要有足夠的時間吃早餐，慢慢攝入食物，細嚼慢咽，既可以減輕消化壓力，又可以提供更多的營養(yǎng)。如果太趕時間吃早餐，狼吞虎咽有隱患，不利于胃部功能提高。
要通過吃早餐來保養(yǎng)身體，維持健康狀態(tài)，以上這些細節(jié)需要注意，當然，有部分食物不能作為早餐，例如快餐、方便面、隔夜食物或者清粥小菜，這些類型的食物作為早餐營養(yǎng)價值較低，還可能攝入有害物質(zhì)影響健康。
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