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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
饅頭和米飯都是中國(guó)傳統(tǒng)主食，很多人在減肥期間糾結(jié)該選擇哪一個(gè)。實(shí)際上，饅頭和米飯的熱量相差不大，每100克饅頭的熱量約為223千卡，米飯的熱量約為116千卡。如果吃相同重量的饅頭和米飯，攝入的熱量也差不多。
另外，減肥期間控制主食的攝入量很重要。一般來(lái)說(shuō)，減肥期間每天攝入的主食量應(yīng)控制在原來(lái)的2/3左右。同時(shí)，還需要注意選擇粗糧主食，如全麥面包、燕麥片等，這些食物富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，有助于控制食欲。
總之，減肥期間選擇饅頭還是米飯，主要看個(gè)人的飲食習(xí)慣和喜好。但無(wú)論選擇哪種主食，都需要注意控制攝入量，同時(shí)搭配蔬菜、水果、肉類(lèi)等其他食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
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血糖高吃米飯還是饅頭
許文偉 副主任醫(yī)師
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血糖高吃米飯還是饅頭
張立 副主任醫(yī)師
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玉米和米飯哪個(gè)比較適合減肥...
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吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎
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哈爾濱市第四醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 骨一科
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肉松好減肥還是肉緊好
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健身可以吃米飯嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的人可以吃蛋黃還是蛋白
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減肥期吃饅頭還是米飯
減肥期既可以吃饅頭，也可以吃米飯。如果本身的消化能力比較弱，可以選擇米飯當(dāng)做主食，適量吃饅頭即可，因?yàn)槊罪埜菀紫?。如果本身的消化能力比較強(qiáng)，可以選擇饅頭當(dāng)做主食，適量吃米飯。饅頭和米飯相比較，... 詳細(xì)»
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糖尿病吃饅頭好還是米飯好
饅頭和米飯都屬于主食，并且升糖比較快，所以?xún)煞N食物都不好。饅頭和米飯的主要成分是碳水化合物，攝入后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收利用。對(duì)于糖尿病患者，饅頭和米飯的升糖指數(shù)相對(duì)較高，進(jìn)食后可能會(huì)導(dǎo)致血糖迅速... 詳細(xì)»
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血糖高吃米飯好還是面食好
血糖高吃米飯還是面食好，通常無(wú)法確定，吃米飯或面食都可以吃。米飯是主食中的一種，主要成分是碳水化合物，其中富含淀粉。而面食也是主食的一種，同樣也含有大量的碳水化合物。通常情況下，米飯和面食都是高血糖患... 詳細(xì)»
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糖尿病患者選擇主食，應(yīng)該吃饅頭還是米飯？
眾所周知，糖尿病是一種高血糖引起的代謝性疾病。糖尿病患者若長(zhǎng)期存在高血糖的狀況，就會(huì)導(dǎo)致血管、神經(jīng)、心臟等身體各組織的健康受到影響。因此，控糖是糖尿病患者的首要任務(wù)。糖尿病患者日常飲食的一個(gè)基本的原則... 詳細(xì)»
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