很多人都知道早睡早起對健康有幫助，因此每天很早的時候就醒過來，但依然感覺到勞累，發(fā)現(xiàn)這種方式并無法很好調(diào)節(jié)身體，才會提出疑問，早起和熬夜哪一個更傷身？其實，要了解這兩種情況對身體的影響程度，需要多方面分析，不能一概而論，下面就來針對這方面內(nèi)容展開了解。
早起和熬夜都可能會傷害身體，但是熬夜帶來的傷害更加明顯。很多人會養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，如果前提是早睡，睡眠時間滿足需求，就算早點起床也不會傷害身體，依然可以白天精神狀態(tài)良好，不過，有部分人采取的是晚睡早起這種方式，睡眠時間不足七到八個小時，可能就會傷害身體，就算要早起也要建立在睡眠時間充足的前提上。
而部分人經(jīng)常熬夜，熬夜的人多在12點之后才睡覺，除了睡眠時間不足，還會影響重要器官功能發(fā)揮，肝臟大多在11點之后發(fā)揮作用排泄出身體積累的有害物質(zhì)，如果經(jīng)常熬夜，在肝臟或者其他器官需要休息的時間沒有合理休息，功能會降低。由此可見，熬夜比早起更容易傷害身體，為健康著想應(yīng)該遵循正確的睡眠原則。
睡眠時間如何安排？
很多人不知道睡眠時間如何安排，其實，要根據(jù)健康原則來確定，要呵護(hù)器官，提高抵抗力，同時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，最好每天11點前準(zhǔn)時入睡，通過這種方式來保護(hù)身體。而成年人每天要有7到8個小時的睡眠時間，早上一般在7點鐘左右醒過來，如果睡眠質(zhì)量高，通常睡眠時間就會充足，遵循這個原則，堅持下來生物鐘穩(wěn)定，建立了條件反射，以后慢慢適應(yīng)了，可以及時入睡，身體得到良好調(diào)節(jié)自然可以維持健康。
如何提高睡眠質(zhì)量？
想要提高睡眠質(zhì)量方法有許多，例如在睡覺之前不要額外吃宵夜，否則食物獲取之后胃部有飽脹感，需要進(jìn)行忙碌消化，除了增加腸胃負(fù)擔(dān)還可能降低睡眠質(zhì)量，一般三餐規(guī)律時即可，不要熬夜自然不容易睡前明顯饑餓需要吃宵夜。
而那些白天活動量少，夜間沒有疲憊感的人，可以在睡覺之前適當(dāng)散步，通過這種方式讓身體疲憊，有困意的狀態(tài)下再去入睡，睡眠質(zhì)量可以提高許多。當(dāng)然，適合泡腳的人采取泡腳這種方法來調(diào)節(jié)身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持放松，還能發(fā)揮安神助眠的功效，自然可以睡得香，一覺睡到天亮。
通過上述內(nèi)容分析可以發(fā)現(xiàn)，過早起床以及熬夜都會傷害身體，想要早起需要睡眠時間滿足需求，不過，相比早起來說熬夜帶來的傷害越發(fā)明顯，要合理安排睡眠時間，通過作息規(guī)律，充足睡眠來調(diào)節(jié)身體，才能保持健康。
-
-
針灸能延長睡眠時間嗎
李季 主任醫(yī)師
-
-
兒童正常的睡眠時間是多久
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
7歲小孩睡眠多長時間
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
6個月寶寶睡眠時間是多少
童鵬 副主任醫(yī)師
-
-
6個月寶寶睡眠時間是多少正...
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
早起手指僵硬治療方法
胡軍 副主任醫(yī)師
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長圓運動古中醫(yī)...
-
-
貴州中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長更年期保健圍...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長：擅長：內(nèi)、兒、外...
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
兒童睡眠時間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時間多久合適
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
怎么調(diào)整睡眠時間
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
五歲睡眠時間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時間多少合適
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
6歲睡眠時間
-
-
最佳睡眠時間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時間是晚上10點入睡，睡7個小時左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時保證周圍環(huán)境安靜。 詳細(xì)»
-
-
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？什么時間睡算熬夜？
為了保持身體健康狀態(tài)，平時應(yīng)該注意作息規(guī)律，通過良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成來維持健康，可以收獲明顯的好處。很多人之所以出現(xiàn)疾病，主要就跟平時睡眠無規(guī)律，經(jīng)常熬夜有關(guān)，總是存在不正確的作息習(xí)慣，或多或少會讓身體... 詳細(xì)»
-
-
科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的、并且是有規(guī)律的暫時中止，在睡眠期間人的體力會得到充分的恢復(fù)，從而能夠閉目安息，使大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，因此科學(xué)的睡眠時... 詳細(xì)»
-
-
怎么調(diào)整睡眠時間
睡眠是人體必需的一種過程，一般情況下人體的睡眠時間最少應(yīng)保持在6－9小時為最佳，少于六小時屬于睡眠時間過短，如果睡眠時間大于九小時，屬于睡眠時間過長。睡眠時間過長和過短，對大腦細(xì)胞均不利 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號