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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和修復(fù)，保持身體和心理的健康，一般成年人需7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。而每天只睡五六個(gè)小時(shí)，可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生注意力和記憶力下降、情緒問(wèn)題、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、心血管問(wèn)題等負(fù)面影響。
1.注意力和記憶力下降：當(dāng)每天五六個(gè)小時(shí)，可能會(huì)使自身睡眠不足，影響大腦的認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。
2.情緒問(wèn)題：睡眠不足會(huì)影響自身情緒，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、易怒、焦慮等問(wèn)題。
3.免疫力下降：睡眠不足還會(huì)影響身體的免疫力，使免疫力下降，增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4.內(nèi)分泌紊亂：當(dāng)睡眠不足時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)為精神狀態(tài)較差、皮膚顏色加深、色素沉積、皺紋增加、浮腫等癥狀。
5.心血管問(wèn)題：如果自身睡眠不足，還可能會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心臟病等。
如果自身的睡眠時(shí)間不足，可以嘗試改善睡眠質(zhì)量，如調(diào)整睡眠時(shí)間、改善睡眠環(huán)境、減少咖啡因和飲料的攝入改善。如果自身的睡眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專(zhuān)家，以獲得更好的建議和治療。
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