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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一天只睡4、5個小時(shí)算是休息不足，一般對身體有影響。以下是一些可能的影響：
1. 疲勞和注意力不集中：睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞，使人感到困倦和無精打采。這可能會影響注意力和專注力，使人難以完成任務(wù)或?qū)W習(xí)新知識。
2. 情緒波動：睡眠不足可能會導(dǎo)致情緒波動，包括焦慮、抑郁和易怒等。這可能會影響人際關(guān)系和工作表現(xiàn)。
3. 免疫系統(tǒng)受損：睡眠不足可能會削弱免疫系統(tǒng)的功能，使人更容易感染疾病。長期睡眠不足還可能導(dǎo)致慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，如心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
4. 記憶力下降：睡眠不足可能會影響大腦的記憶功能，使人難以記住新的信息或回憶舊的事物。
5. 代謝紊亂：睡眠不足可能會干擾身體的代謝過程，導(dǎo)致體重增加、血糖升高和膽固醇水平異常等問題。
總之，每天只睡4、5個小時(shí)會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。為了保持健康的身體和精神狀態(tài)，建議成年人每晚至少睡7-8小時(shí)。如果經(jīng)常感到疲勞或無法集中注意力，請嘗試改善睡眠質(zhì)量或咨詢醫(yī)生的建議。
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