保持頸椎功能正常對生活質(zhì)量提高有幫助，很多人之所以肢體發(fā)麻、經(jīng)常頭暈、頸椎酸脹疼痛是因為頸椎病入侵了，在該疾病的影響下生活質(zhì)量會明顯降低，若沒有積極處理，頸椎病還會引發(fā)其他新的問題。而上了年紀(jì)的人更容易患病，要了解預(yù)防的方法，才能遠(yuǎn)離疾病后身體保持健康狀態(tài)。
1、選擇適合的枕頭
老年人要遠(yuǎn)離頸椎病困擾，關(guān)鍵是選擇合適的枕頭。人的一生中有1/3的時間在睡眠中度過，而在睡覺的過程中需要使用枕頭，才能提高睡眠質(zhì)量，保護人的腰椎以及頸椎。
枕頭的高度，軟硬程度決定了頸椎的健康情況，太軟太硬的枕頭都不適宜，需要選擇軟硬程度適中的。另外，枕頭的高度也就是握拳時的高度，過高或者過低都會帶來影響。因此，在保護頸椎的過程中要先了解怎樣的枕頭比較合適，選好枕頭才能護理好頸椎。
2、不要低頭玩手機
老年人要遠(yuǎn)離頸椎病，不要長時間低著頭看書或者玩手機。很多人養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣，在玩手機，看書過程中低著頭，沒有挺直腰背，在長時間低頭的情況下頸椎的彎曲弧度大，一段時間后局部就容易酸脹，疼痛，會加速頸椎的退行性變，磨損等。如果可以糾正不良習(xí)慣，端正坐姿，抬頭挺胸，才能保持頸椎健康狀態(tài)。
3、頸部合理活動
防止頸椎病出現(xiàn)，老年人還要注意頸部適當(dāng)活動，不要長時間保持某些姿勢。在感覺到頸椎不舒服的時候可以通過局部適當(dāng)按摩的方式來消除疲憊，促進(jìn)血液循環(huán)，同時讓肌肉保持放松。
另外，還可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動，扭動自己的脖子，通過這種方式來增加頸部的活動量。和其它部位一樣同樣需要適當(dāng)活動，才能保持健康，功能正常，否則長時間出現(xiàn)某些姿勢，局部受累沒有及時調(diào)節(jié)，同樣會增加頸椎病患病率。
4、減少寒冷刺激
防止頸椎病出現(xiàn)需注意局部的保暖，到了夏季大多數(shù)人會選擇開空調(diào)來降溫，但是空調(diào)的溫度要調(diào)節(jié)得好，才能保持室內(nèi)溫度適宜。
同時減少身體受到的寒冷刺激，若一直吹著冷風(fēng)，寒冷持續(xù)刺激頸椎，局部的循環(huán)會受影響，還可能會影響頸椎功能。因此，要從保暖這方面入手來調(diào)節(jié)，不可長時間讓頸椎暴露在寒冷環(huán)境中。
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老年人頸椎病的癥狀
老年人的頸椎病的癥狀主要分為頸型、脊髓型、交感神經(jīng)型頸椎病為主。一般是由于退變引起的，頸椎病最常見的癥狀是頸部肩部疼痛，活動的時就會加重。主要癥狀有頸背部的疼痛，上肢的麻木、下肢的乏力，行走困難、惡心... 詳細(xì)»
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頸椎病如何預(yù)防
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頸椎病的預(yù)防
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