運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，選擇適合自己的，并在運(yùn)動(dòng)過程中掌握技巧，收獲的好處頗多，能夠增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)全身的循環(huán)，相比那些久坐，沒有任何運(yùn)動(dòng)量的人來說身體條件較好，不過，運(yùn)動(dòng)過程中技巧可要掌握，很多人盲目運(yùn)動(dòng)，隨意跟風(fēng)，沒有條件滿足或者注意運(yùn)動(dòng)細(xì)節(jié)就去參與，反而會(huì)傷害身體。因此，要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇適合的運(yùn)動(dòng)，還要在運(yùn)動(dòng)前熱身，好處才看得見。
長(zhǎng)期游泳的人哪些驚喜可以收到呢？
1、心肺功能提高
游泳屬于較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持去游泳，會(huì)發(fā)現(xiàn)心肺功能提高了許多。心臟和肺部都是人體重要的器官，心肺功能要增強(qiáng)，有氧運(yùn)動(dòng)需適當(dāng)進(jìn)行，熟悉的游泳就有這方面的作用。在游泳的過程中身體活動(dòng)量多，且運(yùn)動(dòng)較為劇烈，對(duì)人的心肺能力考驗(yàn)較大，堅(jiān)持游泳會(huì)發(fā)現(xiàn)心肌收縮能力提高，肺活量增加，而這些重要器官功能增強(qiáng)對(duì)壽命延長(zhǎng)有幫助。
2、循環(huán)保持良好
要促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)機(jī)體代謝，運(yùn)動(dòng)是有效的方法。游泳屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中要不斷前行，需手腳并用，軀體要相互協(xié)調(diào)，在全身運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，循環(huán)保持良好，身體各個(gè)器官，組織需要的養(yǎng)分，血液滿足需求，對(duì)健康有促進(jìn)作用。如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，運(yùn)動(dòng)量非常少，身體的循環(huán)速度緩慢，代謝能力降低，容易出現(xiàn)健康問題。
3、抵抗力增強(qiáng)
堅(jiān)持游泳好處是提高抵抗力，要促進(jìn)健康，激活免疫細(xì)胞功能，運(yùn)動(dòng)是有效的方法，在運(yùn)動(dòng)過程中血液流動(dòng)速度加快，器官在鍛煉后功能增強(qiáng)，才能內(nèi)部器官共同協(xié)調(diào)讓免疫系統(tǒng)也發(fā)揮作用抵抗病原體入侵。很多人身體狀態(tài)變差，容易生病，原因是抵抗力下降，要通過多鍛煉的方式來強(qiáng)身健體，游泳屬于全身性的運(yùn)動(dòng)，在提高抵抗力這方面效果良好。
4、體重保持穩(wěn)定
控制體重，促進(jìn)熱量消耗，有效的方法是運(yùn)動(dòng)量充足。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合著進(jìn)行，基礎(chǔ)代謝率提高，熱量才能及時(shí)消耗。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，在飲食過程中獲取過多熱量，熱量提供沒有及時(shí)利用，常見的情況是身體發(fā)胖，而在過度肥胖時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，會(huì)讓某些疾病入侵。積極去鍛煉身體，有足夠的運(yùn)動(dòng)量，體重才能穩(wěn)定。
游泳對(duì)腦?；颊哂泻锰巻?/a>
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體育鍛煉的好處
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長(zhǎng)期游泳鍛煉益處多多，這5個(gè)好處不能忽略
游泳是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，也是一種較為輕柔的運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的人，老年人也應(yīng)該多多參與。 詳細(xì)»
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游泳運(yùn)動(dòng)的好處
游泳是現(xiàn)在十分受歡迎的一項(xiàng)健身娛樂的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，游泳對(duì)人體的好處也很多。游泳可以鍛煉人的心肺功能，提高人體的免疫力以及增加肌肉的力量。由于游泳的娛樂性，游泳還有釋放壓力，緩解身心等作用，對(duì)身心健康... 詳細(xì)»
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孩子游泳的好處有哪些
游泳對(duì)人體有諸多益處，對(duì)于小孩也是一樣，能增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)和抗病能力。經(jīng)過一段時(shí)間的游泳鍛煉，一些體質(zhì)差的寶寶能明顯感覺到身體狀況得到了改善，肥胖會(huì)影響寶寶的發(fā)育，經(jīng)常游泳還有減肥的作用，并且讓寶寶變得... 詳細(xì)»
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游泳對(duì)感冒有沒有好處
游泳對(duì)感冒并沒有好處，游泳時(shí)還容易受涼，導(dǎo)致感冒現(xiàn)象加重，在感冒期間最好不要游泳，如果不存在發(fā)燒的現(xiàn)象，可以泡一泡熱水澡。感冒期間身體抵抗力下降，還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、頭痛、發(fā)熱、渾身無力等不良現(xiàn)象，可以服用... 詳細(xì)»
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游泳會(huì)頭暈
首先游泳是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中，心率、呼吸會(huì)增快，過快的呼吸導(dǎo)致二氧化碳排出困難，出現(xiàn)二氧化碳的儲(chǔ)留，會(huì)出現(xiàn)腦缺氧的狀況，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。這些主要見于，初學(xué)者的游泳者，還沒有完全掌握調(diào)整呼吸... 詳細(xì)»
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