充足的睡眠是養(yǎng)精蓄銳的重要基礎(chǔ)。睡得好，睡得香，精神才會(huì)好，身體才會(huì)棒。反之，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，人容易無精打采，干什么事都覺得疲憊不堪。
現(xiàn)在睡眠問題成了眾多人深受困擾的一大問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠率近四成，還有60%的青少年睡眠不足。
現(xiàn)在的人究竟是怎么了？為何會(huì)出現(xiàn)失眠問題？
一、失眠的“元兇”究竟是誰？
失眠原因眾多，現(xiàn)代人之所以失眠愈發(fā)嚴(yán)重，和如今生活方式的改變有很大關(guān)系。
成年人忙于工作，青少年忙于學(xué)業(yè)，繁忙的工作、學(xué)業(yè)生活，讓人不得不爭(zhēng)分奪秒，晝夜顛倒。生活節(jié)奏的紊亂，作息規(guī)律自然會(huì)被打亂。長(zhǎng)期處于作息規(guī)律紊亂的狀態(tài)中，人很容易出現(xiàn)失眠問題。
為了工作、學(xué)習(xí)時(shí)更有精神，現(xiàn)在不少人喜歡通過喝茶、喝咖啡來攝入足量的咖啡因，從而起到提神醒腦的作用。但是攝入太多咖啡因，很容易造成晚上睡不著，久而久之，也會(huì)擾亂體內(nèi)正常的生物鐘，進(jìn)而出現(xiàn)失眠問題。
無論是在職場(chǎng)或是考場(chǎng)上，如今競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈。工作壓力、學(xué)業(yè)壓力自然少不了，面臨這一情況，無論是人的心理或是精神，都會(huì)承擔(dān)著巨大的壓力。緊張、焦慮、煩躁等多種負(fù)面情緒接踵而來，毒害身心健康，久而久之，會(huì)影響睡眠，造成失眠。
二、出現(xiàn)哪些情況可以判定為失眠？
1、連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)入睡困難，上床30分鐘無法入睡;
2、每天都比平常提前超過30分鐘醒來，而且醒了之后，無法再正常入睡；
3、每天睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí);
4、在睡眠過程中夜間醒來次數(shù)超過3次，醒后難于入睡;
5、睡眠過程中經(jīng)常做夢(mèng)，一晚可能不止作一個(gè)夢(mèng)，經(jīng)常做猶如電視連續(xù)劇一連串的夢(mèng)。
三、長(zhǎng)期睡眠不足有哪些危害和隱患？
長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)，對(duì)身體造成的危害和隱患是不容小覷的。
相信不少人都有過這種經(jīng)歷，一晚上沒睡好，隔天起來感覺整個(gè)人都輕飄飄的，無精打采?？上攵绻鞘吡?，那么就是好幾個(gè)晚上都沒睡好，這樣對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)打擊更大，神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性會(huì)大大降低，人的整個(gè)精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，就會(huì)表現(xiàn)出精神恍惚、無精打采、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降。
而精神狀態(tài)不佳，就會(huì)影響到學(xué)業(yè)、工作，學(xué)生上課聽講不集中，課后身體勞累自學(xué)狀態(tài)差，而職場(chǎng)人則會(huì)出現(xiàn)工作能力下降、工作勞累的情況。
此外，長(zhǎng)期失眠影響到的神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)引起情緒低落、敏感、焦慮等負(fù)面情緒，嚴(yán)重者可能會(huì)患上精神疾病。
除了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，失眠還會(huì)增加某些身體疾病的患病概率。
長(zhǎng)期失眠，糖皮質(zhì)激素分泌會(huì)增多，高血壓、糖尿病這一類的代謝性疾病，發(fā)生率也會(huì)增高。
對(duì)于老年人來說，長(zhǎng)期失眠，還可能會(huì)增加阿爾茨海默病的患病概率。
失眠群體的壯大，和如今生活節(jié)奏的加快有很大的關(guān)系。長(zhǎng)期遭受失眠折磨，對(duì)健康造成的危害十分嚴(yán)重，所以對(duì)于失眠患者，平日里盡量做好自我調(diào)整，改善睡眠質(zhì)量，比如少喝咖啡、茶，避免情緒激動(dòng)，睡前不玩手機(jī)，睡前創(chuàng)造好黑暗環(huán)境，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)等等。如果失眠情況仍無好轉(zhuǎn)，甚至愈發(fā)嚴(yán)重，建議還是及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)治療。
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精神緊張導(dǎo)致失眠
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如何治療精神失眠
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精神緊張失眠
精神緊張肯定是會(huì)出現(xiàn)失眠的，好多人都有比較類似的經(jīng)歷，比如要考一場(chǎng)非常重要的試，去面試，最近工作出了什么變故，都會(huì)導(dǎo)致精神緊張導(dǎo)致失眠。治療方式主要是患者要保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的心理壓力，要學(xué)會(huì)... 詳細(xì)»
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精神失眠是什么？精神失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，是一種常見疾病。又稱“入睡和維持睡眠障礙(DlMS)”，諸多元原因都可能會(huì)引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等問題?；?.. 詳細(xì)»
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精神緊張導(dǎo)致失眠
精神緊張導(dǎo)致了失眠建議以下的處理方式，第一，最重要的是要進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)自我的放松，注意調(diào)節(jié)情緒，不要有特別大的壓力，要學(xué)會(huì)同他人溝通，這樣對(duì)于緩解自己的緊張情緒是有明顯的幫助作用的。第二，對(duì)于精... 詳細(xì)»
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