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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指由于各種原因?qū)е氯胨щy、睡眠深度淺、睡后易醒、醒后不能再睡等情況。失眠不僅會(huì)使人失去精神，影響日常生活上的學(xué)習(xí)、工作，且容易引起健康問(wèn)題，例如大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致分析和處理問(wèn)題的能力下降。在睡眠前可以喝一杯牛奶，能夠幫助睡眠，還可以利用冥想來(lái)使自己快點(diǎn)進(jìn)入睡眠。
失眠的危害
1、失眠容易對(duì)人的精神產(chǎn)生影響，例如長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致大腦功能失調(diào)，處理和分析問(wèn)題的能力會(huì)下降，且長(zhǎng)期的失眠還會(huì)導(dǎo)致精神恍惚、脾氣暴躁、記憶力衰退的情況出現(xiàn)。
2、影響內(nèi)分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況，長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、面色逐漸憔悴等等，還可能會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物精神功能紊亂，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致高血壓的升高。
3、免疫力下降：長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的各種代謝物不能及時(shí)的被排出體外，從而導(dǎo)致免疫力的下降。
治療失眠的方法
1、自有聯(lián)想或者冥想：在失眠的時(shí)候，可以閉上眼睛，自己想象出一個(gè)自己喜歡的安靜舒適的環(huán)境，例如在森林中呼吸新鮮空氣、在大海邊散步等等，這種冥想或者是想象能夠使人放松，使其更快的進(jìn)入睡眠。
2、睡前喝一杯牛奶或者是做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解自己的神經(jīng)系統(tǒng)，使自己的身體也得到放松。
3、緩解壓力：不想經(jīng)常的想太過(guò)于壓抑或者是焦慮的事情。
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治失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些
失眠是指入睡困難，易在睡眠中醒來(lái)，早醒，睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重失眠。長(zhǎng)期失眠容易引起苦惱、疲勞和虛弱，甚至頭痛、多夢(mèng)、出汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身疾病。那么，治... 詳細(xì)»
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治失眠的藥
治療失眠，建議少使用藥物治療，可以睡前喝杯熱牛奶或者吃完飯后去多多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)睡眠，健康無(wú)副作用。失眠的根本原因是全身僵硬、緊繃、緊張、放松不下來(lái)。一部分人失眠時(shí)會(huì)選擇吃一些安眠藥，不過(guò)，第二天請(qǐng)醒后，... 詳細(xì)»
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失眠的方法
治療失眠的方法一般都是進(jìn)行綜合因素的干預(yù)，首先都是從心理上加以調(diào)整，讓患者保持比較愉悅的心情，不要對(duì)失眠有太大的畏懼心理。平時(shí)不要過(guò)于焦慮緊張，多和別人交流，要學(xué)會(huì)放松心情，舒緩自己的壓力。第二點(diǎn)，養(yǎng)... 詳細(xì)»
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治失眠的中成藥
導(dǎo)致失眠的原因有很多，現(xiàn)代人的生產(chǎn)壓力不斷的增大，睡眠質(zhì)量的下降導(dǎo)致失眠的患者也越來(lái)越多，像是心理因素，遺傳因素還有生理因素都是會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致患者的神經(jīng)衰弱，還是盡早的治療為好，例如烏靈... 詳細(xì)»
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治失眠用什么方法比較好
失眠是生活中常有的事，很多人經(jīng)常受到失眠的困擾。導(dǎo)致白天提不起精神，學(xué)習(xí)和工作效率大大提高，還會(huì)影響情緒。失眠者整天昏昏沉沉，郁郁寡歡。針對(duì)失眠癥狀，需要采取有效的措施緩解。那么，該如何緩解失眠癥狀呢... 詳細(xì)»
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