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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
跑步后膝蓋疼不建議繼續(xù)跑。
首先，需要了解跑步后膝蓋疼痛的可能原因。膝蓋疼痛可能是由于跑步姿勢不正確、跑鞋不合適、跑步過量等引起的。當膝蓋疼痛出現(xiàn)時，應該及時停止跑步，休息一段時間，讓膝蓋得到充分的休息與恢復。如果膝蓋疼痛情況嚴重，應尋求醫(yī)生幫助，進行進一步的診斷與治療。
在膝蓋疼痛得到緩解后，應該注意進行一些調(diào)整，以避免再次出現(xiàn)膝蓋疼痛。首先是要檢查自己的跑步姿勢，保證膝蓋在跑步時不受到額外的壓力。其次是要選擇合適的跑鞋，確保腳部在跑步時得到足夠的支撐和緩沖。最后是要逐漸增加跑步的強度和距離，避免一開始就進行過量的跑步鍛煉。
另外，對于膝蓋疼痛的情況，還可以進行一些物理治療，比如熱敷、冷敷、按摩等。此外，一些輔助治療方式，比如理療、針灸、理療等，也可以幫助緩解膝蓋疼痛。
總的來說，跑步后膝蓋疼痛是需要引起重視的問題，不應該強行繼續(xù)跑步。在膝蓋疼痛出現(xiàn)時，應該及時停止跑步，休息并進行必要的治療與調(diào)整。同時，也要注意預防膝蓋疼痛的發(fā)生，保證跑步時的姿勢和裝備選擇正確，避免跑步過量。這樣才能讓跑步更加安全和健康。
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