人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，是維持健康的關(guān)鍵，而要營養(yǎng)提供最重要的是飲食方法恰當。三餐規(guī)律，按時獲取營養(yǎng)，加上食物搭配正確，需要的微量元素、維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)提供量充足，會發(fā)現(xiàn)機體更加健康。當然，有部分人群要補鈣，應(yīng)該選擇高鈣食物來調(diào)節(jié)身體。
喝豆?jié){能否補鈣呢？
豆?jié){是生活中常見的飲品，早餐豆?jié){配包子是很多人十分喜愛的，喝豆?jié){能否補鈣，應(yīng)該了解豆?jié){的營養(yǎng)成分。豆?jié){主要是黃豆制作成，當然，現(xiàn)在也有很多富有特色的豆?jié){，其原材料可能是黑豆，綠豆或者紅豆，最普遍的還是利用黃豆做成豆?jié){。而黃豆屬于豆類食物，豆類食物不僅含有人體需要的植物蛋白，還有鈣質(zhì)可以提供，其鈣質(zhì)含量較豐富，適合要補鈣的人獲取，有效促進骨骼健康。
哪些人群需要補鈣？
1、發(fā)育中的青少年
有部分類型的人要特別補鈣，例如發(fā)育過程中的青少年。在青春期發(fā)育階段身體的變化比較明顯，特別是長高許多是大部分青少年會有的特征，而在長高的過程中骨骼不斷生長，需要的鈣質(zhì)量更多，若沒有及時補鈣滿足身體的營養(yǎng)需求，可能在缺鈣的情況下長不高，或者夜間睡覺時容易抽筋。因此，青少年要根據(jù)自身情況合理補鈣。
2、老年人
老年人也是骨鈣的重點人群，在年齡增長過程中身體會逐漸衰老，衰老不單純出現(xiàn)容貌上面的變化，就連身體需要的某些營養(yǎng)物質(zhì)會流失，缺乏，其中鈣質(zhì)及時提供，避免缺鈣帶來影響很重要。
很多人卻沒有注意這個問題，已經(jīng)身體的信號出現(xiàn)，經(jīng)常某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感沒有引起重視，繼續(xù)讓鈣質(zhì)流失沒有及時補充，可能會引發(fā)疾病。因此，老年人要重點補鈣，這樣才能促進牙齒，骨骼健康。
3、更年期女性
更年期女性也要及時補鈣，更年期的女性主要的特點就是身體開始衰老，此時卵巢功能的降低會影響雌性激素的分泌，而這種激素分泌量減少，往往會讓鈣質(zhì)吸收速度緩慢，原本鈣質(zhì)獲取且正常吸收可以促進骨骼健康。
但是，到了更年期提供豐富的鈣質(zhì)，身體卻吸收速度緩慢，可能會有缺鈣的風險，此時就應(yīng)該通過多方面調(diào)節(jié)來良好補鈣，除了攝入高鈣食物還應(yīng)該充足睡眠，適當運動或者曬太陽。
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