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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
長高是許多人都關心的問題，尤其是青少年和他們的家長。身高的增長受到遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素的影響。雖然遺傳因素是不可改變的，但是其他因素可以通過科學的方法來促進身高的增長。
首先，營養(yǎng)是影響身高增長最重要的因素之一。優(yōu)質的蛋白質、維生素和礦物質對于骨骼和肌肉的發(fā)育都非常重要。因此，保證充足的蛋白質攝入，多食用新鮮蔬菜水果和全谷類食物是增長身高的基礎。
其次，良好的生活習慣也對身高增長起到重要作用。充足的睡眠是身高增長的關鍵，睡眠中分泌的生長激素對于骨骼的發(fā)育和增長非常重要。建議青少年每天睡眠時間不少于8個小時。在日常生活中，經常參加戶外運動，如籃球、游泳、跳繩等有助于促進骨骼生長，增加身高。
最后，科學的訓練也可以幫助促進身高的增長。健身房中的拉伸運動可以拉長骨骼，增加身高。適當的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，使身體更加健康。但需要注意的是，過度訓練會影響身體的生長發(fā)育，因此在進行鍛煉時要遵循專業(yè)教練的建議。
總的來說，想要增加身高，最重要的是保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠和營養(yǎng)攝入，進行適當的體育鍛煉。需要注意的是，身高增長是一個緩慢而持續(xù)的過程，不要急于求成，也不要過度追求身高。不同的人有不同的身高，健康才是最重要的。
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成年人還可以長高嗎
大多數成年人都已經終止身高的增長了。這是由于過了24歲人體對于營養(yǎng)物質的吸收能力減弱，轉化為長高所必須的特殊鈣質減少。其次，通常情況下男性骨骼線會在19-23歲閉合，女性骨骼線會在17-19歲閉合，骨... 詳細»
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怎么可以長高
長高是許多人都希望達到的目標之一。遺傳是決定個體身高的主要因素，但是一些生活習慣和飲食可以輔助促進身體的生長發(fā)育。以下是一些有助于增加身高的科學建議：1.健康飲食：均衡飲食對于身體的生長發(fā)育非常重要。... 詳細»
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怎么可以長高
身高的增長是指從小到大的生物生長過程，是細胞分裂和增殖進化的結果。在這個成長過程中，地球上的所有生物(包括人)都與營養(yǎng)物質的吸收密不可分。長高需要進食，人體的高度通過補充人體長高所需的31種營養(yǎng)素而增... 詳細»
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