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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
現(xiàn)代人發(fā)福的現(xiàn)象很嚴(yán)重，一般都是肚子比較大。面對(duì)大肚子，很多人都會(huì)非常的苦惱，不知道該選擇什么樣的減肥方法。雖然減肥的方法比較多，但是減肥的過程卻是非常難熬的。有人認(rèn)為，拍肚子對(duì)減掉腹部的脂肪有很大的幫助，所以很多人都會(huì)紛紛的加入到拍肚子的行列當(dāng)中。但由于方法不當(dāng)，并沒有起到非常有效的作用。那么，拍肚子真的就能減肥嗎？
拍肚子真的能減肥嗎？
實(shí)際上，拍肚子的減肥效果并不是很明顯。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持，再配合著運(yùn)動(dòng)，才能起到減肥的作用。并且，在鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食方面要做好，才能夠減去多余的脂肪。拍肚子在理論上是有一定減肥作用的，因?yàn)槎亲由系难ㄎ槐容^多。拍打肚子的時(shí)候能利于氣血的循環(huán)，使血液循環(huán)加快，加速了腹部的新陳代謝。但是，在拍打肚子的過程當(dāng)中，如果方法不當(dāng)，也會(huì)適得其反。
拍打肚子的時(shí)候一定要掌握好方法，力度要自己掌握，注意是拍，并不是重?fù)?。拍到一定的時(shí)間，肚子就會(huì)發(fā)熱，而且感覺里面有東西在跳動(dòng)，這時(shí)可以繼續(xù)拍打，然后再加大力度。當(dāng)然，不要認(rèn)為越用力拍打肚子，效果就越好。用力拍打肚子可能會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，容易造成小腸錯(cuò)亂，導(dǎo)致斷裂，胃部的器官也會(huì)受到影響。因此，一定不要用力的拍打肚子，以免會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
除此之外，在拍打肚子的期間，要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，最好是以清淡的食物為主，不要吃那些過于油膩的食物，更不要吃油炸類的食物。并且，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、跳繩、游泳、散步等等，積極配合。一般來說，可以在每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間或一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。減肥期間，要掌握正確的生活習(xí)慣，要注意多休息，不可過度疲勞，也不要吃完?yáng)|西馬上躺著。
總之，拍打肚子對(duì)身體是有一定好處的，能夠消除腹部的脂肪，加速腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝。但是，并不能將拍打肚子當(dāng)成是唯一的減肥方法。因?yàn)樵趯?shí)施拍打肚子減肥期間，不注意飲食方面的調(diào)理，不加強(qiáng)自身的鍛煉，同樣是起不到減肥的效果。因此，在減肥期間，避免暴飲暴食，多以清淡食物為主，還要配合其他運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥。
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慢跑能減肥嗎
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經(jīng)常拍打肚子能減肥嗎
減肥的過程是非常困難的，但是減肥的方法卻是比較多的，拍打腹部減肥的方法比較常見，經(jīng)常拍打腹部利于氣血的循環(huán)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，因?yàn)槿说母共亢泻芏嗟撵o脈，形成一種網(wǎng)狀的結(jié)構(gòu)，如果經(jīng)常的拍打就能促進(jìn)新陳代謝... 詳細(xì)»
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拉肚子能減肥嗎
拉肚子的時(shí)候體重會(huì)有所減輕，但這種情況并不能夠達(dá)到根本的減肥的效果，拉肚子恢復(fù)后，體重就會(huì)逐漸的恢復(fù)正常。因?yàn)槔亲拥倪^程中，主要丟失的是水分，身體的熱量并沒有消耗，脂肪并沒有得到有效的燃燒，所以是不... 詳細(xì)»
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敲打肚子能減肥嗎
隨著時(shí)代的進(jìn)步以及個(gè)人審美觀的不同變化，以“追求身形纖瘦為美”的人比比皆是。而就是這種以“瘦”為美的觀點(diǎn)，使很多女性將減肥當(dāng)作自己終身事業(yè)對(duì)待，并且在減肥過程中，會(huì)選擇一些極端或是不科學(xué)的減肥方式進(jìn)行... 詳細(xì)»
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用手揉肚子能減肥嗎
用手揉肚子能夠減肥。肚子的肉多，說明存在腹型肥胖，必須要嚴(yán)格控制飲食。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。減肥的飲食原則就是以清淡易消化... 詳細(xì)»
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經(jīng)常捏肚子能減肥嗎
經(jīng)常捏肚子上的肉可以幫助促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，并且可以幫助排出腸道內(nèi)的廢物。揉腹可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加... 詳細(xì)»
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