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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
晚上喝牛奶的好處主要包括以下幾個方面：
1.促進(jìn)睡眠：牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人體放松，促進(jìn)睡眠。此外，牛奶中還含有鈣和鎂等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以幫助肌肉放松，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。
2.補(bǔ)充營養(yǎng)：晚上人體代謝減緩，消化吸收功能減弱，但身體仍然需要營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生理功能。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)成分，晚上喝牛奶可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。
3.保護(hù)牙齒：牛奶中含有豐富的鈣和磷等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以幫助牙齒保持健康，預(yù)防齲齒和牙周病等口腔疾病。此外，牛奶中的蛋白質(zhì)和乳糖也有助于清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。
4.預(yù)防便秘：牛奶中富含的鈣質(zhì)，可減少甲狀旁腺激素的分泌。這種激素具有促進(jìn)腸道平滑肌收縮的作用，一旦減少，就會減緩腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。晚上喝牛奶，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能預(yù)防便秘。
因此，晚上喝牛奶是一種健康的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)牙齒和預(yù)防便秘等。需要注意的是，晚上喝牛奶的時間最好在睡前1-2小時，以免影響消化吸收。同時，也要注意飲用量，過量飲用可能會導(dǎo)致身體不適。
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晚上喝牛奶的好處
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
喝牛奶的好處
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
女人喝牛奶的好處
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
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晚上喝牛奶的好處
眾所周知，牛奶是一種高蛋白食物且營養(yǎng)比較豐富，牛奶中含有的營養(yǎng)成分含量和人體所需的營養(yǎng)成分比例相對接近，因此喝牛奶是補(bǔ)充人體營養(yǎng)的較好選擇。研究統(tǒng)計(jì)，每100g牛奶中，大約含有120mg鈣、5g碳水化... 詳細(xì)»
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孩子晚上喝牛奶的好處
兒童時期是一個孩子較好和較快的身體發(fā)育階段，因此在這個階段需要給孩子充足的營養(yǎng)，合理地安排飲食，可以加快孩子成長的速度，還可以增強(qiáng)免疫力。所以，很多父母都有讓孩子喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)鈣的產(chǎn)品，有... 詳細(xì)»
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孩子晚上喝牛奶的好處
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，對于孩子來說，晚上喝牛奶有很多好處。以下是一些詳細(xì)分析：1.促進(jìn)睡眠：牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，它能夠轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，有助于調(diào)節(jié)大腦的活動，使人產(chǎn)生困倦感。因... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶的好處和壞處
晚上喝牛奶的好處和壞處。一、好處1.促進(jìn)睡眠：牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，能夠轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺，有助于調(diào)節(jié)大腦的生物鐘，使人更容易入睡。2.補(bǔ)充鈣質(zhì)：牛奶是鈣的最佳來源之一，晚上喝牛奶可以... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶有些什么好處
牛奶的營養(yǎng)豐富，經(jīng)常喝牛奶對對人體有很大的好處。晚上和牛奶，有助于睡眠以及補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是對小孩以及老年人來說，補(bǔ)鈣非常重要。晚上喝牛奶，可以幫助美容養(yǎng)顏，對女性來說，可以改善膚質(zhì)，內(nèi)外滋養(yǎng)，好處多多... 詳細(xì)»
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